張宏銘 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

張宏銘新北市
ID 261627

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8.2 km | 01:23:34 | 5.9 km/h

日期: 2016-11-20 07:50 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.31 (-2.58)

1007 / 1007

2

03'35"

(07'05")

16.82 (-3.07)

1001 / 2009

3

06'15"

(13'20")

9.70 (-10.19)

1009 / 3018

4

06'35"

(19'55")

9.16 (-10.73)

1004 / 4022

5

07'18"

(27'13")

8.26 (-11.63)

1003 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Emma Chien 和黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.2 %
2	16.7	2.8 %
3	9.6	3.9 %
4	9.1	5.8 %
5	8.2	8.8 %
6	8.6	7.0 %
7	4.7	7.2 %
8	19.3	-4.5 %
8.2	0.3	-172.0 %

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