3.3 km | 00:16:16 | 04:56/km日期: 2016-11-29 21:25 - 平均心率: 168 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 04'14" / 04'55" / 05'28" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'21" | 400 / 400 |
2 | | 05'28" (+02'07") | 400 / 800 |
3 | | 03'32" (+00'11") | 400 / 1200 |
4 | | 06'13" (+02'52") | 400 / 1600 |
5 | | 04'16" (+00'55") | 400 / 2000 |
6 | | 06'13" (+02'52") | 400 / 2400 |
7 | | 04'15" (+00'54") | 400 / 2800 |
8 | | 06'08" (+02'47") | 400 / 3199 |
9 | | 04'57" (+01'36") | 94 / 3294 |
400m R pace run
400m E pace run
repeat x4
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.26 km NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 33 累積 :
154.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 04'55" | 00:09'09" |
3 | 05'28" | 00:14'37" |
3.3 | 05'36" | 00:16'16" |