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Holden
高雄
ID 3322
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Holden
全馬
|
04:14:50
|
06:02/km
|
第7馬
富士山河口湖國際馬拉松
官方成績
日期
2016-11-27
成績
04:14:50
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:02/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'31")
00:28'31" (+00'30")
00:56'32"
10 km
(00:56'32")
00:28'01"
15 km
(01:26'00")
00:29'28" (+01'27")
00:59'24" (+02'52")
20 km
(01:55'56")
00:29'56" (+01'55")
25 km
(02:28'49")
00:32'53" (+04'52")
01:03'37" (+07'05")
30 km
(02:59'33")
00:30'44" (+02'43")
35 km
(03:31'16")
00:31'43" (+03'42")
01:01'43" (+05'11")
40 km
(04:01'16")
00:30'00" (+01'59")
Finish
(04:14:50)
日期:
2016-11-27 08:02
-
總爬升:
617 m
-
平均心率:
169
-
卡路里:
3247 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'41"
(06'41")
06'41" (+01'46")
1000 / 1000
2
05'54"
(12'35")
05'54" (+00'59")
1000 / 2000
3
05'27"
(18'03")
05'27" (+00'32")
1000 / 3000
4
05'33"
(23'36")
05'33" (+00'38")
1000 / 4000
5
04'55"
(28'31")
04'55"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'19"
(33'51")
05'19" (+00'24")
1000 / 6000
7
05'50"
(39'42")
05'50" (+00'55")
1000 / 7000
8
05'16"
(44'58")
05'16" (+00'21")
1000 / 8000
9
06'02"
(51'00")
06'02" (+01'07")
1000 / 9000
10
05'31"
(56'32")
05'31" (+00'36")
1000 / 10000
11
05'32"
(01:02'04")
05'32" (+00'37")
1000 / 11000
12
05'57"
(01:08'02")
05'57" (+01'02")
1000 / 12000
13
05'41"
(01:13'43")
05'41" (+00'46")
1000 / 13000
14
06'09"
(01:19'52")
06'09" (+01'14")
1000 / 14000
15
06'07"
(01:26'00")
06'07" (+01'12")
1000 / 15000
16
05'53"
(01:31'53")
05'53" (+00'58")
1000 / 16000
17
06'24"
(01:38'18")
06'24" (+01'29")
1000 / 17000
18
05'49"
(01:44'07")
05'49" (+00'54")
1000 / 18000
19
05'50"
(01:49'58")
05'50" (+00'55")
1000 / 19000
20
05'57"
(01:55'55")
05'57" (+01'02")
1000 / 20000
21
06'10"
(02:02'06")
06'10" (+01'15")
1000 / 21000
22
06'40"
(02:08'46")
06'40" (+01'45")
1000 / 22000
23
07'49"
(02:16'35")
07'49" (+02'54")
1000 / 23000
24
06'13"
(02:22'49")
06'13" (+01'18")
1000 / 24000
25
06'00"
(02:28'49")
06'00" (+01'05")
1000 / 25000
26
06'18"
(02:35'07")
06'18" (+01'23")
1000 / 26000
27
06'09"
(02:41'17")
06'09" (+01'14")
1000 / 27000
28
06'11"
(02:47'29")
06'11" (+01'16")
1000 / 28000
29
06'08"
(02:53'37")
06'08" (+01'13")
1000 / 29000
30
05'56"
(02:59'33")
05'56" (+01'01")
1000 / 30000
31
07'18"
(03:06'52")
07'18" (+02'23")
1000 / 31000
32
05'52"
(03:12'44")
05'52" (+00'57")
1000 / 32000
33
06'12"
(03:18'57")
06'12" (+01'17")
1000 / 33000
34
06'07"
(03:25'04")
06'07" (+01'12")
1000 / 34000
35
06'10"
(03:31'15")
06'10" (+01'15")
1000 / 35000
36
05'18"
(03:36'33")
05'18" (+00'23")
1000 / 36000
37
06'43"
(03:43'16")
06'43" (+01'48")
1000 / 37000
38
06'13"
(03:49'30")
06'13" (+01'18")
1000 / 38000
39
05'35"
(03:55'06")
05'35" (+00'40")
1000 / 39000
40
06'08"
(04:01'14")
06'08" (+01'13")
1000 / 40000
41
05'05"
(04:06'20")
05'05" (+00'10")
1000 / 41000
42
04'57"
(04:11'17")
04'57" (+00'02")
1000 / 42000
43
03'31"
(04:14'49")
04'54"
718 / 42718
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
231.45 km
ASICS GT2000 藍 累積 :
617.7 km
TCX 上傳
| 7 years ago
ricky tseng
,
李建德
和其他
10
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·
留言
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福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽!
2016-11-27 18:12 ·
1
個人推
李建德
這心率好像不太準,飄很大。不過最後2K還可以衝,看來真的恢復了!
2016-11-27 22:36 ·
1
個人推
Holden
謝謝福祥兄
2016-11-28 05:00 ·
Holden
這次前半段有克制,過30K沒有抽筋,所以還算順利,算是最近幾場全馬跑得最順暢的一次
2016-11-28 05:01 ·
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'41"
00:06'41"
2
05'54"
00:12'35"
3
05'28"
00:18'03"
4
05'33"
00:23'36"
5
04'55"
00:28'31"
6
05'20"
00:33'51"
7
05'50"
00:39'41"
8
05'17"
00:44'58"
9
06'02"
00:51'00"
10
05'32"
00:56'32"
11
05'32"
01:02'04"
12
05'57"
01:08'01"
13
05'42"
01:13'43"
14
06'09"
01:19'52"
15
06'08"
01:26'00"
16
05'54"
01:31'54"
17
06'24"
01:38'18"
18
05'49"
01:44'07"
19
05'51"
01:49'58"
20
05'58"
01:55'56"
21
06'35"
02:02'31"
22
06'15"
02:08'46"
23
08'35"
02:17'21"
24
05'28"
02:22'49"
25
06'00"
02:28'49"
26
06'19"
02:35'08"
27
06'09"
02:41'17"
28
06'12"
02:47'29"
29
06'08"
02:53'37"
30
05'56"
02:59'33"
31
07'20"
03:06'53"
32
05'53"
03:12'46"
33
06'12"
03:18'58"
34
06'08"
03:25'06"
35
06'10"
03:31'16"
36
05'18"
03:36'34"
37
06'43"
03:43'17"
38
06'14"
03:49'31"
39
05'35"
03:55'06"
40
06'10"
04:01'16"
41
05'05"
04:06'21"
42
04'58"
04:11'19"
42.7
04'53"
04:14'50"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:46:34
|
07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.9 km
|
00:21:26
|
05:29/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:33
|
16:42/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:17:22
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:52
|
06:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:09
|
05:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.4 km
|
01:00:02
|
08:09/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 廖永憲的 比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
|
00:39:12
|
26.4 km/h
林淦鈿(淦哥)
給
2024 長榮航空城市觀光馬拉松
的評分(給 4 星) : "好熱"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:12:35
|
06:15/km
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:46:09
|
12:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:30
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:15:36
|
13:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:45
|
05:12/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:51
|
05:18/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:18
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:15
|
05:22/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:29
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:29
|
05:11/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.0 km
|
03:03:20
|
08:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:50:27
|
06:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.4 km
|
00:45:01
|
05:20/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.1 km
|
00:51:34
|
05:41/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:54:49
|
07:05/km
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