半馬 | 02:48:00 | 07:57/km | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2016-11-27 |
成績 | 02:48:00 |
總名次 | 1820 / 4014 |
分組名次 | 231 / 680 |
平均速度 | 07:57/km |
Apple Cat
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'37" (+01'18") | 01:16'36" (+00'52") |
| 00:38'59" (+02'40") |
| 00:39'25" (+03'06") | 01:15'44" |
| 00:36'19" |
|
日期: 2016-11-27 06:06 - 地點: 埔里觀光城夜市 - 天氣: 大雨呀>< - 平均心率: 168 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 176
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'47" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'20" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'26" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'36" (+00'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'25" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'51" (+01'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'23" (+00'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'35" (+00'48") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'41" (+00'54") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'25" (+01'38") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'27" (+01'40") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'43" (+00'56") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'18" (+00'31") | 1000 / 13000 |
14 | | 08'37" (+01'50") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'18" (+00'31") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'28" (+00'41") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'21" (+00'34") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'47" | 1000 / 18000 |
19 | | 07'34" (+00'47") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'07" (+00'20") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'15" (+00'28") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'10" (+00'23") | 399 / 21399 |
我的第六場半馬,往目標10場半馬又更進一步了(開心)
可是為什麼只要我跑山路馬就會下雨(泣....)
這也是我第一次跟這大家跑到外縣市過夜的馬,對我來說一切都很新鮮很有趣^^
坐上''覺得會睡過頭之麋鹿南投馬拉松歡樂小包車''出發,大家都對我們這台車很擔心,結果我們是第一台到集合地點(得意~~~~)
星期六的超級歡樂選手之夜讓我一度懷疑我不是來跑馬,而是來玩的,不過也算是來玩的啦,只是隔天的強度稍為強一些而已~~~
到了隔天起跑~~~下大雨~~傻眼了我~~~跑不到2K鞋子已經全濕,我好想回家,跑308也沒這麼想家還好中途有停雨,看見美麗的山嵐覺得沒回家是對的^^
評估了一下自己的狀況,知道我無法跟上戰旗的速度(7分),
為了保留體力(山路馬,我還是保守一些),開7分半,所以落後戰旗很多~~而且我忘了帶水壺,超及崩潰了我~~沒帶到自己熟悉的裝備心很慌~但是都來了~~就跑吧!!!
一路上都還好,只是要進站補給花了不少時間(因為人好多),到了折返點,一路看見有人往回跑,又面對到一路的長上坡,雖然不陡,但是很長很長~~~長到我一度以為沒有盡頭~
跑到剩5K吧~~又開始下雨,又有風吹~~好冷~~~雖然有些累了,但是我知道我不能停下來當步兵,不然一定會失溫,加緊腳步,結果突然覺得腳底一陣刺痛,我知道一定是水泡.......
不行~~~不能停,一停就沒有跑下去的動力,放掉後面兩站補給,趕快衝,後來才知道最後一站有山豬肉~~~~~~~~~~乾~~~~~~~~~~~~~
本來~~想跑進235~~結果242(晶片時間)坐收~~有些小小的失望~~~(啊啊啊啊啊啊啊啊~~就是忘了
帶水壺)
至於難度,當然是308難度較高,這場如果不是大雨來攪局,算是不錯的山路半馬^^至於超馬
~~ㄎㄎㄎㄎㄎ~~~我就不了了^
賽前宣言: 有小山路耶~~~我能花多久的時間完賽ㄋ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 108.71 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'47" | 00:07'47" |
2 | 07'21" | 00:15'08" |
3 | 07'27" | 00:22'35" |
4 | 07'36" | 00:30'11" |
5 | 07'26" | 00:37'37" |
6 | 07'52" | 00:45'29" |
7 | 07'23" | 00:52'52" |
8 | 07'36" | 01:00'28" |
9 | 07'42" | 01:08'10" |
10 | 08'26" | 01:16'36" |
11 | 08'27" | 01:25'03" |
12 | 07'43" | 01:32'46" |
13 | 07'19" | 01:40'05" |
14 | 08'37" | 01:48'42" |
15 | 07'19" | 01:56'01" |
16 | 07'28" | 02:03'29" |
17 | 07'22" | 02:10'51" |
18 | 06'47" | 02:17'38" |
19 | 07'35" | 02:25'13" |
20 | 07'07" | 02:32'20" |
21 | 07'15" | 02:39'35" |
21.4 | 07'10" | 02:42'27" |