張超雲 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張超雲雲林
ID 247245

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:21:26 | 08:08/km

2016 SUPERACE RUN-愛水守護日

官方成績
日期	2016-11-26
成績	01:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

日期: 2016-11-26 08:07 - 地點: 新北市蘆洲區 - 天氣: 好熱哦 - 平均心率: 179 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 11994 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'30" (+00'26")

1009 / 1009

160 / 95

2

06'05"

(12'39")

06'04"

1001 / 2010

167 / 98

3

06'58"

(19'37")

06'55" (+00'51")

1007 / 3018

162 / 89

4

07'44"

(27'21")

07'43" (+01'39")

1001 / 4019

158 / 81

5

07'40"

(35'01")

07'36" (+01'32")

1007 / 5027

160 / 81

展開計圈分析

雲林

張超雲

·

雲林

張超雲

·

雲林

張超雲

·

輕鬆跑.....
看風景.....
以為台北會冷.....
結果我錯了....熱死了

賽前宣言: 為了電影票而跑的....早安場加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.52 km

Mizuno wave rider19 累積 : 300.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

EVA, chen wen-che 和其他 10 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'08"	00:12'39"
3	06'54"	00:19'33"
4	07'48"	00:27'21"
5	07'35"	00:34'56"
6	08'43"	00:43'39"
7	08'48"	00:52'27"
8	08'37"	01:01'04"
9	09'55"	01:10'59"
10	10'04"	01:21'03"
10.0	08'32"	01:21'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 00:44:44 | 18:03/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.7 km | 02:36:12 | 09:56/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 01:10:34 | 28:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:41:40 | 12:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:03:27 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:01 | 08:00/km