宗鑫 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

117 位追隨者

跑鞋 (22)

asics metaspeed edge paris
已使用了 28 天
共跑了 5.0 km
我要評分

nike zoom fly 4
已使用了 29 天
共跑了 69.1 km
我要評分

Adidas Adizero Adios Pro3 螢光
已使用了 1 個月 28 天
共跑了 14.5 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED3白/箱根紅
已使用了 3 個月 6 天
共跑了 197.8 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 5 個月 25 天
共跑了 444.1 km
我要評分

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 6 個月 26 天
共跑了 290.0 km
我要評分

adidas Adizero Boston 12
已使用了 9 個月 2 天
共跑了 447.4 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly 橙
已使用了 9 個月 21 天
共跑了 241.4 km
我要評分

ASICS NOOSATRI 15
已使用了 9 個月 23 天
共跑了 94.8 km
我要評分

Asics Hyper speed
已使用了 1 年 29 天
共跑了 288.1 km
我要評分

NIKE ZOOMX STREAKFLY PRM 白
已使用了 1 年 1 個月 27 天
共跑了 455.8 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共跑了 1049.5 km
我要評分

ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 5 個月 10 天
共跑了 387.4 km
我要評分

KIPRUN KD 800
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 236.0 km
我要評分

Nike Zoomx Vaporfly Next 2 藍紅
已使用了 2 年 10 個月 22 天
共跑了 260.2 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED (2E)
已使用了 3 年 30 天
共跑了 817.0 km
我要評分

Nike ZoomX Vaporfly next% 螢光綠
已使用了 3 年 5 個月 17 天
共跑了 643.9 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly Next% 橘黑
已使用了 3 年 5 個月 25 天
共跑了 569.0 km
我要評分

ASICS LYTERACER TENKA 1011A718-600
已使用了 3 年 9 個月 13 天
共跑了 853.3 km
我要評分

Saucony Endorphin Racer 2
已使用了 3 年 10 個月 12 天
共跑了 160.1 km
我要評分

ASICS LYTERACER TS7 T8B0N-600
已使用了 4 年 8 個月 21 天
共跑了 1438.7 km
我要評分

saucony ENDORPHIN RACER
已使用了 8 年 5 個月 23 天
共跑了 311.0 km
給 5 星

單車 (1)

BH AERO RC
已使用了 7 年 8 個月 29 天
共騎了 587.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:10:35

半馬 : 01:24:23

即將參加 :

2024 戀戀潮庄慶祝警察節全國半程馬拉松路跑活動
06/15 剩餘天數 : 7
希望能20分內

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15322.0 km |

3159.2 km
2024 年 :

1623.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Jun	90.6	0.0
May	268.8	0.0
Apr	325.9	0.0
Mar	286.9	0.0
Feb	331.0	0.0
Jan	319.9	0.0

朋友 (128)

群組 (2)

跑山豬
湖內跑健康

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (124)

2023/12/21 恭喜宗鑫獲得 7000 推
2023/11/26 賀！宗鑫破PB - 全馬 | 03:10:35
2023/04/09 宗鑫完成了第 20 半馬! - MW世界野生動物保育日-4月亞洲象
2021/05/01 恭喜宗鑫獲得 6500 推
2021/02/11 恭喜宗鑫獲得 250 留言數
2021/01/31 賀！宗鑫破PB - 半馬 | 01:24:23
2020/12/09 恭喜宗鑫獲得 6000 推
2020/06/07 恭喜宗鑫獲得 5500 推
2019/08/19 恭喜宗鑫獲得 5000 推

< 上一篇

下一篇 >

27.5 km | 01:27:56 | 18.8 km/h

日期: 2016-11-20 08:31 - 平均心率: 97 - 踏頻: 57 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.75 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍚鍚yangyang , Sun Wing 和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.0	37	-4.8 %
2	16.3	44	3.0 %
3	20.8	56	-2.3 %
4	17.0	42	-2.7 %
5	20.3	55	2.8 %
6	14.7	40	-5.4 %
7	16.3	36	-2.1 %
8	17.5	49	-2.8 %
9	22.6	72	2.5 %
10	20.7	69	2.5 %
11	18.3	65	4.5 %
12	17.5	57	-4.8 %
13	17.7	52	-2.8 %
14	15.3	59	-2.7 %
15	20.0	72	-3.4 %
16	21.2	66	3.4 %
17	18.8	59	5.0 %
18	19.0	57	4.0 %
19	24.8	62	-2.6 %
20	20.9	60	-0.9 %
21	25.2	70	-1.9 %
22	26.1	77	-0.4 %
23	19.0	54	-0.8 %
24	24.0	71	-0.6 %
25	24.7	67	-0.4 %
26	21.7	60	-0.4 %
27	21.3	62	-1.2 %
28	20.1	66	2.4 %
27.5	-27.6	66	-7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.5 km | 00:30:10 | 16.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

3.8 km | 00:35:52 | 09:26/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:01 | 05:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:34:02 | 05:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

王聖欣上傳了新日誌

5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:24:07 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:45 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:11:02 | 22.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.3 km | 00:30:01 | 16.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:01 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km