Jeremy 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 高雄
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全馬 | 06:10:09 | 08:46/km | 第4馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	06:10:09
總名次	739 / 905
分組名次	139 / 174
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+00'40")

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:37'29"

15 km

(01:56'46")

00:41'08" (+03'39")

01:23'21" (+07'43")

20 km

(02:38'59")

00:42'13" (+04'44")

25 km

(03:26'04")

00:47'05" (+09'36")

01:32'09" (+16'31")

30 km

(04:11'08")

00:45'04" (+07'35")

35 km

(04:54'25")

00:43'17" (+05'48")

01:29'50" (+14'12")

40 km

(05:40'58")

00:46'33" (+09'04")

Finish

(06:10:09)

日期: 2016-11-20 06:30 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 4021 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'26")

07'05"

1000 / 2000

3

07'07"

(22'33")

07'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'53")

07'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'16"

(38'09")

08'16" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

根本就超馬吧

賽前宣言: = =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.48 km

adidas boston boost 累積 : 714.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Li Hsiang, Stella Chuang 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'05"	00:15'26"
3	07'07"	00:22'33"
4	07'20"	00:29'53"
5	08'16"	00:38'09"
6	07'28"	00:45'37"
7	08'06"	00:53'43"
8	07'23"	01:01'06"
9	07'13"	01:08'19"
10	07'19"	01:15'38"
11	09'35"	01:25'13"
12	07'22"	01:32'35"
13	08'03"	01:40'38"
14	07'44"	01:48'22"
15	08'24"	01:56'46"
16	08'11"	02:04'57"
17	07'27"	02:12'24"
18	09'09"	02:21'33"
19	08'04"	02:29'37"
20	09'22"	02:38'59"
21	09'02"	02:48'01"
22	08'14"	02:56'15"
23	10'11"	03:06'26"
24	08'43"	03:15'09"
25	10'55"	03:26'04"
26	10'09"	03:36'13"
27	07'24"	03:43'37"
28	07'51"	03:51'28"
29	09'43"	04:01'11"
30	09'57"	04:11'08"
31	08'56"	04:20'04"
32	08'04"	04:28'08"
33	09'10"	04:37'18"
34	08'38"	04:45'56"
35	08'29"	04:54'25"
36	09'01"	05:03'26"
37	09'34"	05:13'00"
38	10'10"	05:23'10"
39	08'59"	05:32'09"
40	08'49"	05:40'58"
41	09'15"	05:50'13"
42	08'50"	05:59'03"
43	09'31"	06:08'34"
43.3	06'25"	06:10'14"

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