阿懋 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿懋高雄
ID 163284

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恭喜破PB

22.0 km | 01:35:58 | 04:21/km | 第2半馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'26")

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:22'22" (+00'04")

15 km

(01:07'24")

00:22'18"

00:45'11" (+00'05")

20 km

(01:30'17")

00:22'53" (+00'35")

Finish

(01:35:58)

日期: 2016-11-20 06:31 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'04")

04'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'40")

04'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'13")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'44")

04'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 阿立和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿懋謝謝信佳

2016-11-20 13:34 ·

阿懋謝謝深大

2016-11-20 13:35 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'35"	00:13'40"
4	04'33"	00:18'13"
5	04'31"	00:22'44"
6	04'33"	00:27'17"
7	04'30"	00:31'47"
8	04'29"	00:36'16"
9	04'24"	00:40'40"
10	04'26"	00:45'06"
11	04'32"	00:49'38"
12	04'22"	00:54'00"
13	04'35"	00:58'35"
14	04'24"	01:02'59"
15	04'25"	01:07'24"
16	04'24"	01:11'48"
17	04'54"	01:16'42"
18	04'32"	01:21'14"
19	04'30"	01:25'44"
20	04'33"	01:30'17"
21	04'35"	01:34'52"
21.4	03'32"	01:36'23"

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