沈秋櫻 2016/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

沈秋櫻台中
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2.8 km | 00:25:29 | 09:11/km

日期: 2016-05-13 19:44 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 07'21" / 07'59" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

07'58"

(15'20")

07'58" (+00'37")

1000 / 2000

3

10'09"

(25'29")

13'07" (+05'46")

774 / 2774

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 4.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'59"	00:15'20"
2.8	13'07"	00:25'30"

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