21.0 km | 02:18:58 | 06:36/km日期: 2016-11-13 11:07 - 地點: 景美-萬板大橋 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'58" / 05'29" / 05'38" / 07'46" / 07'21" / 06'05" / 06'13" / 06'16" / 06'29" / 08'27" / 07'01" / 07'49" / 06'41" / 08'09" / 06'42" / 10'34" / 10'03" / 07'11" / 07'41" / 07'28" / 09'06" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'58" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'52" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'05" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'13" (+00'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'15" (+00'46") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'29" (+01'00") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'39" (+01'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'41" (+01'12") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'43" (+01'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'41" (+01'12") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'49" (+01'20") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'41" (+01'12") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'59" (+01'30") | 1000 / 16000 |
17 | | 08'00" (+02'31") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'10" (+01'41") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'41" (+02'12") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'27" (+01'58") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'10" (+01'41") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'56" (+02'27") | 37 / 21037 |
新北市J R Wang 🇹🇼
古亭河濱1 新北市J R Wang 🇹🇼
古亭河濱2 今日中午豔陽高照,備妥帽子,太陽眼鏡,礦泉水,巧克力,暖身後從景美起砲~
第2km:
才跑到第2km時,已經滿頭大汗,第4km就先補水了,心想這將會是一場硬戰。
第10.4km折返:
終於到了折返地(萬板大橋),此時地上的熱氣直往腳底竄升,頭頂著大太陽整個身體感覺像被火燒似的寸步難行,這時我開始找路邊的水龍頭,沖臉,沖頭,降溫一下!
第15km:
再補水,沖水,也無法再快~,走走跑跑,只能慢速順順跑完,今天的體驗終於知道那些要跑完42km的人,真是不簡單的事,本次耐熱訓練殘念~ 跑友晚安,順心,加油 😄