Ethan Lin 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan Lin 台中
ID 213314

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2.4 km | 00:16:52 | 07:10/km

日期: 2016-11-13 09:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 07'33" / 07'27" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'59")

07'26"

1000 / 2000

3

01'51"

(16'51")

05'21"

348 / 2348

補滿今天lsd課表，31K達成...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.52 km

Brooks PureFlow5 累積 : 396.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, Ivy Hou 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭中峰👣
E 兄!
運動愉快

2016-11-14 19:10 ·

郭中峰👣 今年你沒有賽事了阿...加油喔

2016-11-14 19:11 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'27"	00:15'00"
2.3	05'18"	00:16'51"

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