7.2 km | 00:41:23 | 05:43/km日期: 2016-11-12 10:17 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 395 Cal - 總步數: 7612 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 54%
Pace: 05'49" / 05'51" / 05'54" / 05'49" / 05'07" / 05'02" / 06'16" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+00'58") | 1002 / 1002 | 184 / 93 |
2 | | 05'51" (+01'01") | 1007 / 2010 | 185 / 92 |
3 | | 05'48" (+00'58") | 1006 / 3016 | 185 / 92 |
4 | | 05'48" (+00'58") | 1001 / 4018 | 186 / 92 |
5 | | 05'07" (+00'17") | 1007 / 5025 | 191 / 101 |
6 | | 05'00" (+00'10") | 1006 / 6032 | 190 / 104 |
7 | | 04'50" | 532 / 6565 | 188 / 109 |
8 | | 07'24" (+02'34") | 704 / 7269 | 160 / 84 |
冬天的河堤真是親民,幾乎整排都有遮蔭,汗都省省的流,真的太神奇了~
昨天白天去龜山島+找尋鯨豚,暈的亂七八糟,晚上回程塞車,坐車坐到沒力,所以就只好在家繼續昏眩下去@@
早上陽光很舒服,覺得還是要去熱身一下,感受一下柏油路。
流點汗真好^_^
希望明天身體狀況還行~
大逆風,我來了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.50 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'51" | 00:11'40" |
3 | 05'54" | 00:17'34" |
4 | 05'49" | 00:23'23" |
5 | 05'07" | 00:28'30" |
6 | 05'02" | 00:33'32" |
7 | 06'16" | 00:39'48" |
7.2 | 06'40" | 00:41'23" |