陳建宗 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宗新北市
ID 96914

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22.9 km | 01:12:51 | 18.8 km/h

日期: 2016-11-02 17:19 - 平均心率: 146 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'25"

(24'25")

19.78

8046 / 8046

2

26'27"

(50'52")

18.27 (-1.51)

8046 / 16093

3

21'59"

(01:12'51")

18.56 (-1.22)

6796 / 22890

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿平, 江小乖和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.0 %
2	20.6	-0.8 %
3	21.7	1.5 %
4	17.2	-1.1 %
5	21.7	1.3 %
6	20.0	-0.5 %
7	10.7	1.0 %
8	18.4	-0.3 %
9	18.7	-0.8 %
10	7.1	-0.6 %
11	19.8	1.8 %
12	20.1	-0.8 %
13	22.4	1.2 %
14	20.0	-0.3 %
15	18.9	-0.6 %
16	18.1	-0.6 %
17	22.8	1.2 %
18	18.3	-1.2 %
19	14.4	1.5 %
20	18.1	-0.2 %
21	24.3	-0.5 %
22	15.1	-0.7 %
22.9	19.2	-0.6 %

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