7.1 km | 00:36:38 | 05:11/km日期: 2016-11-11 17:14 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 159 - 卡路里: 438 Cal
Pace: 05'24" / 05'21" / 05'15" / 05'07" / 05'08" / 05'12" / 04'58" / 03'36" /
減肥跑
...
等等要跟中油長跑的大哥們聚餐...
現在肥得不像樣...
不跑跑等會兒吃得不安心...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
175.20 km Adidas Adios Boost 累積 :
1380.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'21" | 00:10'45" |
3 | 05'15" | 00:16'00" |
4 | 05'07" | 00:21'07" |
5 | 05'08" | 00:26'15" |
6 | 05'12" | 00:31'27" |
7 | 04'58" | 00:36'25" |
7.1 | 03'35" | 00:36'38" |