阿良 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿良南投
ID 261870

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第3馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'08")

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:30'34"

15 km

(01:33'11")

00:30'55" (+00'21")

01:17'36" (+15'20")

20 km

(02:19'52")

00:46'41" (+16'07")

25 km

(02:59'23")

00:39'31" (+08'57")

01:32'15" (+29'59")

30 km

(03:52'07")

00:52'44" (+22'10")

35 km

(04:38'08")

00:46'01" (+15'27")

01:37'01" (+34'45")

40 km

(05:29'08")

00:51'00" (+20'26")

Finish

()

日期: 2016-11-06 05:59 - 總爬升: 680 m - 天氣: 熱爆ㄌ - 卡路里: 2304 Cal - 總步數: 44593 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'42")

1003 / 1003

165 / 98

2

05'55"

(12'06")

05'53" (+00'26")

1003 / 2006

166 / 101

3

06'25"

(18'31")

06'22" (+00'55")

1005 / 3012

163 / 96

4

07'40"

(26'11")

07'38" (+02'11")

1004 / 4016

127 / 102

5

05'34"

(31'45")

05'32" (+00'05")

1003 / 5020

166 / 108

展開計圈分析

6

05'30"

(37'15")

05'27"

1008 / 6028

167 / 109

7

06'23"

(43'38")

06'20" (+00'53")

1006 / 7035

147 / 106

8

05'30"

(49'08")

05'29" (+00'02")

1000 / 8035

167 / 108

9

06'33"

(55'41")

06'32" (+01'05")

1002 / 9038

149 / 102

10

06'44"

(01:02'25")

06'40" (+01'13")

1010 / 10048

165 / 90

11

06'10"

(01:08'35")

06'07" (+00'40")

1006 / 11055

166 / 98

12

06'20"

(01:14'55")

06'19" (+00'52")

1001 / 12056

158 / 99

13

06'18"

(01:21'13")

06'14" (+00'47")

1008 / 13065

156 / 102

14

05'52"

(01:27'05")

05'51" (+00'24")

1002 / 14067

168 / 101

15

06'15"

(01:33'20")

06'11" (+00'44")

1009 / 15077

166 / 97

16

07'41"

(01:41'01")

07'37" (+02'10")

1008 / 16085

138 / 95

17

08'00"

(01:49'01")

07'58" (+02'31")

1003 / 17089

131 / 95

18

13'09"

(02:02'10")

13'02" (+07'35")

1008 / 18097

81 / 94

19

09'39"

(02:11'49")

09'35" (+04'08")

1006 / 19104

90 / 115

20

08'16"

(02:20'05")

08'15" (+02'48")

1001 / 20105

130 / 92

21

07'05"

(02:27'10")

07'02" (+01'35")

1006 / 21111

148 / 95

22

06'03"

(02:33'13")

06'02" (+00'35")

1002 / 22113

161 / 102

23

08'35"

(02:41'48")

08'32" (+03'05")

1004 / 23117

124 / 93

24

05'50"

(02:47'38")

05'47" (+00'20")

1008 / 24126

171 / 101

25

12'38"

(03:00'16")

12'32" (+07'05")

1007 / 25134

86 / 92

26

11'18"

(03:11'34")

11'13" (+05'46")

1007 / 26141

104 / 85

27

11'30"

(03:23'04")

11'24" (+05'57")

1007 / 27149

104 / 84

28

11'16"

(03:34'20")

11'12" (+05'45")

1005 / 28154

104 / 85

29

09'29"

(03:43'49")

09'27" (+04'00")

1002 / 29157

121 / 86

30

09'00"

(03:52'49")

08'58" (+03'31")

1001 / 30158

124 / 89

31

09'49"

(04:02'38")

09'46" (+04'19")

1004 / 31163

111 / 92

32

08'57"

(04:11'35")

08'51" (+03'24")

1010 / 32173

133 / 84

33

08'14"

(04:19'49")

08'10" (+02'43")

1007 / 33181

131 / 92

34

09'25"

(04:29'14")

09'21" (+03'54")

1006 / 34187

116 / 92

35

10'36"

(04:39'50")

10'34" (+05'07")

1003 / 35190

88 / 106

36

11'55"

(04:51'45")

11'51" (+06'24")

1004 / 36195

77 / 109

37

10'38"

(05:02'23")

10'36" (+05'09")

1003 / 37198

77 / 122

38

10'58"

(05:13'21")

10'58" (+05'31")

1000 / 38198

83 / 109

39

09'34"

(05:22'55")

09'30" (+04'03")

1006 / 39204

124 / 84

40

07'21"

(05:30'16")

07'18" (+01'51")

1005 / 40209

164 / 83

41

09'56"

(05:40'12")

09'50" (+04'23")

1008 / 41218

112 / 89

42

07'35"

(05:47'47")

07'33" (+02'06")

1004 / 42222

155 / 85

11月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 木訥滴瓜和其他 7 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	06'25"	00:18'31"
4	07'38"	00:26'09"
5	05'33"	00:31'42"
6	05'27"	00:37'09"
7	06'23"	00:43'32"
8	05'34"	00:49'06"
9	06'30"	00:55'36"
10	06'40"	01:02'16"
11	06'15"	01:08'31"
12	06'18"	01:14'49"
13	06'15"	01:21'04"
14	05'55"	01:26'59"
15	06'12"	01:33'11"
16	07'33"	01:40'44"
17	08'07"	01:48'51"
18	13'00"	02:01'51"
19	09'41"	02:11'32"
20	08'20"	02:19'52"
21	07'06"	02:26'58"
22	06'03"	02:33'01"
23	08'33"	02:41'34"
24	05'47"	02:47'21"
25	12'02"	02:59'23"
26	11'22"	03:10'45"
27	11'07"	03:21'52"
28	11'51"	03:33'43"
29	09'23"	03:43'06"
30	09'01"	03:52'07"
31	07'38"	03:59'45"
32	10'58"	04:10'43"
33	07'26"	04:18'09"
34	09'54"	04:28'03"
35	10'05"	04:38'08"
36	11'56"	04:50'04"
37	10'38"	05:00'42"
38	10'54"	05:11'36"
39	09'31"	05:21'07"
40	08'01"	05:29'08"
41	09'39"	05:38'47"
42	07'46"	05:46'33"
42.7	22'18"	06:01'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

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0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

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10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

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4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

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2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

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