柳丁 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

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61.1 km | 02:29:28 | 24.5 km/h

日期: 2016-11-06 07:02 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'48"

(48'48")

26.47 (-7.82)

21505 / 21505

2

13'58"

(01:02'47")

18.09 (-16.20)

4204 / 25709

3

17'00"

(01:19'48")

16.51 (-17.77)

4672 / 30381

4

04'46"

(01:24'34")

5.87 (-28.41)

467 / 30849

5

08'11"

(01:32'45")

34.29

4657 / 35506

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.4 %
2	31.9	-1.1 %
3	19.5	-0.7 %
4	27.1	-0.6 %
5	35.0	-0.3 %
6	28.6	-1.1 %
7	31.9	1.2 %
8	28.1	1.5 %
9	25.7	1.0 %
10	27.7	1.0 %
11	27.3	1.5 %
12	22.9	1.4 %
13	27.9	1.1 %
14	24.7	1.5 %
15	25.9	3.5 %
16	33.3	-1.2 %
17	25.4	-0.7 %
18	16.2	-1.3 %
19	25.2	1.2 %
20	27.3	-0.9 %
21	19.8	1.6 %
22	22.5	1.8 %
23	18.0	4.7 %
24	16.0	5.2 %
25	13.5	6.3 %
26	23.2	5.0 %
27	15.1	4.2 %
28	15.0	4.2 %
29	17.5	2.6 %
30	17.6	3.0 %
31	1.3	-1.3 %
32	22.0	-3.2 %
33	32.4	-1.7 %
34	40.0	-4.3 %
35	41.4	-3.9 %
36	27.7	-3.3 %
37	30.3	-6.0 %
38	35.0	-5.4 %
39	39.6	-5.4 %
40	30.8	-1.9 %
41	17.9	-1.1 %
42	26.3	1.2 %
43	27.5	-0.6 %
44	13.6	1.8 %
45	22.9	-0.4 %
46	25.4	2.0 %
47	28.8	-0.2 %
48	34.0	-1.4 %
49	32.4	-0.8 %
50	28.6	-0.9 %
51	28.3	-1.0 %
52	31.0	-0.9 %
53	31.3	-0.9 %
54	29.5	-0.6 %
55	21.8	-0.4 %
56	29.8	-0.9 %
57	33.0	1.0 %
58	23.4	1.0 %
59	18.9	1.2 %
60	16.4	1.2 %
61	9.6	1.0 %
61.1	25.2	1.0 %

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