黃惠釧 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃惠釧彰化
ID 104707

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全馬 | 05:48:26 | 08:15/km | 第2馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	05:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+22'22")

01:03'10" (+11'12")

10 km

(01:03'10")

00:31'31" (+22'14")

15 km

(01:45'20")

00:42'10" (+32'53")

01:03'12" (+11'14")

20 km

(02:06'22")

00:21'02" (+11'45")

25 km

(02:49'03")

00:42'41" (+33'24")

00:51'58"

30 km

(02:58'20")

00:09'17"

35 km

(03:36'15")

00:37'55" (+28'38")

01:02'51" (+10'53")

40 km

(04:01'11")

00:24'56" (+15'39")

Finish

(05:48:26)

日期: 2016-11-05 06:57 - 總爬升: 3131 m - 卡路里: 2219 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

11月累積里程 : 126.58 km

美津濃 19 累積 : 2558.4 km

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小童, 智銘春嬌和其他 8 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	05'30"	00:15'15"
3	05'28"	00:20'43"
4	05'29"	00:26'12"
5	05'27"	00:31'39"
6	08'01"	00:39'40"
7	06'03"	00:45'43"
8	06'49"	00:52'32"
9	03'50"	00:56'22"
10	06'48"	01:03'10"
11	11'12"	01:14'22"
12	15'30"	01:29'52"
13	00'06"	01:29'58"
14	07'05"	01:37'03"
15	08'17"	01:45'20"
16	08'25"	01:53'45"
17	06'46"	02:00'31"
18	02'29"	02:03'00"
19	01'46"	02:04'46"
20	01'36"	02:06'22"
21	06'12"	02:12'34"
22	07'31"	02:20'05"
23	00'23"	02:20'28"
24	00'23"	02:20'51"
25	28'12"	02:49'03"
26	00'02"	02:49'05"
27	00'28"	02:49'33"
28	07'18"	02:56'51"
29	00'39"	02:57'30"
30	00'50"	02:58'20"
31	03'42"	03:02'02"
32	08'58"	03:11'00"
33	15'13"	03:26'13"
34	09'10"	03:35'23"
35	00'52"	03:36'15"
36	03'38"	03:39'53"
37	07'46"	03:47'39"
38	02'32"	03:50'11"
39	06'51"	03:57'02"
40	04'09"	04:01'11"
41	13'54"	04:15'05"
42	00'04"	04:15'09"
43	00'49"	04:15'58"
44	02'54"	04:18'52"
45	00'37"	04:19'29"
46	14'48"	04:34'17"
47	07'36"	04:41'53"
48	00'53"	04:42'46"
49	02'36"	04:45'22"
50	06'28"	04:51'50"
51	03'30"	04:55'20"
52	05'10"	05:00'30"
53	06'58"	05:07'28"
54	01'49"	05:09'17"
55	04'54"	05:14'11"
56	06'01"	05:20'12"
57	01'29"	05:21'41"
58	01'07"	05:22'48"
59	03'58"	05:26'46"
60	20'04"	05:46'50"
61	00'32"	05:47'22"
44.8	00'-3"	05:48'26"

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朋友動態

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5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

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16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

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