吳東發 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳東發台北市
ID 285317

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半馬 | 02:51:24 | 08:07/km | 第23半馬

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'31")

00:48'31" (+12'29")

01:30'26" (+15'24")

10 km

(01:30'26")

00:41'55" (+05'53")

15 km

(02:09'26")

00:39'00" (+02'58")

01:15'02"

20 km

(02:45'28")

00:36'02"

Finish

(02:51:24)

日期: 2016-10-30 07:30 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'47")

07'22" (+01'06")

1000 / 2000

3

10'48"

(25'35")

10'48" (+04'32")

1000 / 3000

4

11'04"

(36'40")

11'04" (+04'48")

1000 / 4000

5

11'49"

(48'30")

11'49" (+05'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.08 km

adidas energy boost 3 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

brave, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'22"	00:14'47"
3	10'49"	00:25'36"
4	11'05"	00:36'41"
5	11'50"	00:48'31"
6	08'27"	00:56'58"
7	08'59"	01:05'57"
8	07'31"	01:13'28"
9	07'48"	01:21'16"
10	09'10"	01:30'26"
11	07'37"	01:38'03"
12	06'54"	01:44'57"
13	08'00"	01:52'57"
14	08'18"	02:01'15"
15	08'11"	02:09'26"
16	08'09"	02:17'35"
17	06'17"	02:23'52"
18	06'18"	02:30'10"
19	06'39"	02:36'49"
20	08'39"	02:45'28"
20.8	07'01"	02:51'24"

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