6.8 km | 00:45:24 | 06:42/km日期: 2016-10-29 07:26 - 地點: 永福橋 - 平均心率: 160 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'37" / 05'56" / 09'26" / 09'16" / 05'19" / 05'32" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+01'55") | 1738 / 1738 |
2 | | 04'10" (+00'20") | 200 / 1938 |
3 | | 12'17" (+08'27") | 325 / 2263 |
4 | | 03'56" (+00'06") | 200 / 2463 |
5 | | 13'02" (+09'12") | 306 / 2770 |
6 | | 03'50" | 200 / 2970 |
7 | | 15'58" (+12'08") | 250 / 3220 |
8 | | 04'04" (+00'14") | 200 / 3420 |
9 | | 11'26" (+07'36") | 349 / 3770 |
10 | | 05'24" (+01'34") | 3000 / 6770 |
#連續運動50天 Day 7
光熱身的跳繩就搞死我。我真是個沒用又不會跳繩的人啊,而且還偷吃步沒做完~昏倒
暖身跳繩菜單: 雙腳併跳100、單腳左右各50、來回交叉100
間歇的部分反倒有跑到,真是出乎我意料之外啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
157.70 km ASICS TARTHER 30th 累積 :
736.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'56" | 00:11'33" |
3 | 09'26" | 00:20'59" |
4 | 09'16" | 00:30'15" |
5 | 05'19" | 00:35'34" |
6 | 05'32" | 00:41'06" |
6.8 | 05'34" | 00:45'24" |