2.1 km | 00:10:01 | 04:40/km日期: 2016-10-29 07:26 - 地點: 福和橋下-福和河濱棒球場來回 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 04'47" / 04'32" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'45" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'32" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'54" (+00'22") | 146 / 2146 |
GARMIN 全馬PB班公開團練。今天課表是E心率10分鐘+R200*5+T配速3公里。這趟是E心率10分鐘,平均心率141/分最高152/分,平均步頻186/分最高192/分,蠻符合標準的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
303.34 km adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 04'32" | 00:09'19" |
2.1 | 04'53" | 00:10'02" |