Hermione Chu 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hermione Chu 新北市
ID 135835

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4.0 km | 00:34:15 | 08:40/km

日期: 2016-10-20 19:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 08'22" / 08'31" / 08'43" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17"

1000 / 1000

2

08'30"

(16'48")

08'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'43"

(25'31")

08'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

08'44"

(34'15")

09'11" (+00'54")

950 / 3950

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Midas, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'31"	00:16'53"
3	08'43"	00:25'36"
4.0	09'11"	00:34'20"

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