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14.0 km | 01:29:22 | 06:22/km 日期: 2016-10-20 15:58 - 地點: 大漢溪右岸板橋段 - 天氣: 晴朗風大,颱風影響 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 55% Pace: 05'11" / 06'53" / 05'49" / 04'56" / 06'59" / 07'02" / 09'31" / 04'53" / 05'43" / 08'53" / 04'31" / 07'04" / 05'49" / 06'13" / 03'38" / 今天的目標是跑兩小時,不限里程。但我習慣全程用跑的,不想用走的,因此以最舒適的速度跑起來,結果離目標有點遠,應該是目標設定太遠了,因為好像聽說:增加訓練量最好不要超過前次記錄的20%,我之前最遠跑12K,因此決定跑14K就好,因為覺得有點累了,循序漸進才是王道。 10月累積里程 : 103.64 km Kalenji EKIDEN ACTIVE 累積 : 243.1 km TCX 上傳 | 7 years ago
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