7.0 km | 00:40:05 | 05:41/km日期: 2016-10-18 17:12 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 160 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 05'27" / 05'02" / 04'51" / 06'22" / 06'21" / 06'26" / 05'29" / 02'59" /
暖身跑
...
原本只打算小跑一圈暖暖身...
沒想到第一圈快跑完時...
遇到學校路跑界的志玲姊與城武哥...
城武哥還有事第一圈跑完就下課了...
於是志玲姊帶著我再跑一圈...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
153.05 km Adidas Adios Boost 累積 :
1380.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'02" | 00:10'29" |
3 | 04'51" | 00:15'20" |
4 | 06'22" | 00:21'42" |
5 | 06'21" | 00:28'03" |
6 | 06'26" | 00:34'29" |
7 | 05'29" | 00:39'58" |
7.0 | 02'55" | 00:40'05" |