恭喜完成了初半馬 半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬官方成績 |
日期 | 2016-10-16 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'11" | 01:08'04" |
| 00:34'53" (+01'42") |
| 00:35'24" (+02'13") | 01:16'33" (+08'29") |
| 00:41'09" (+07'58") |
|
日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1395 Cal - 總步數: 22370 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'46" (+00'24") | 1002 / 1002 | 155 / 94 |
2 | | 06'25" (+00'03") | 1006 / 2008 | 164 / 94 |
3 | | 06'42" (+00'20") | 1002 / 3010 | 156 / 95 |
4 | | 06'22" | 1006 / 4017 | 168 / 93 |
5 | | 06'46" (+00'24") | 1001 / 5019 | 166 / 88 |
6 | | 06'50" (+00'28") | 1005 / 6024 | 156 / 93 |
7 | | 07'04" (+00'42") | 1000 / 7025 | 164 / 85 |
8 | | 07'10" (+00'48") | 1010 / 8036 | 163 / 85 |
9 | | 07'13" (+00'51") | 1008 / 9044 | 158 / 87 |
10 | | 06'24" (+00'02") | 1008 / 10052 | 169 / 91 |
11 | | 06'35" (+00'13") | 1004 / 11056 | 169 / 89 |
12 | | 06'44" (+00'22") | 1009 / 12066 | 162 / 91 |
13 | | 06'51" (+00'29") | 1008 / 13075 | 172 / 84 |
14 | | 07'38" (+01'16") | 1003 / 14078 | 127 / 102 |
15 | | 07'21" (+00'59") | 1002 / 15081 | 169 / 80 |
16 | | 08'24" (+02'02") | 1001 / 16082 | 101 / 117 |
17 | | 07'51" (+01'29") | 1003 / 17085 | 121 / 104 |
18 | | 09'22" (+03'00") | 1004 / 18090 | 63 / 168 |
19 | | 07'55" (+01'33") | 1002 / 19092 | 140 / 89 |
20 | | 07'31" (+01'09") | 1006 / 20098 | 169 / 78 |
21 | | 07'23" (+01'01") | 671 / 20769 | 169 / 79 |
在不抽筋下,完成初半馬,還遇到高中老師,太開心了~
賽前宣言: 初半馬~~~加油啦~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
59.82 km Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 :
319.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'28" | 00:13'15" |
3 | 06'44" | 00:19'59" |
4 | 06'21" | 00:26'20" |
5 | 06'51" | 00:33'11" |
6 | 06'53" | 00:40'04" |
7 | 07'05" | 00:47'09" |
8 | 07'10" | 00:54'19" |
9 | 07'18" | 01:01'37" |
10 | 06'27" | 01:08'04" |
11 | 06'38" | 01:14'42" |
12 | 06'47" | 01:21'29" |
13 | 06'55" | 01:28'24" |
14 | 07'40" | 01:36'04" |
15 | 07'24" | 01:43'28" |
16 | 08'25" | 01:51'53" |
17 | 07'51" | 01:59'44" |
18 | 09'19" | 02:09'03" |
19 | 08'04" | 02:17'07" |
20 | 07'30" | 02:24'37" |
20.7 | 07'35" | 02:29'43" |