20.0 km | 02:15:59 | 06:47/km日期: 2016-10-09 06:01 - 天氣: 涼爽毛毛雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2329 Cal - 總步數: 21655 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 06'00" / 05'52" / 06'41" / 05'56" / 06'01" / 06'02" / 06'10" / 06'41" / 06'19" / 06'35" / 06'46" / 07'00" / 07'29" / 06'13" / 06'38" / 07'19" / 07'53" / 08'00" / 07'57" / 07'47" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'57" (+00'08") | 1007 / 1007 | 192 / 87 |
2 | | 05'49" | 1007 / 2014 | 188 / 91 |
3 | | 06'40" (+00'51") | 1000 / 3014 | 161 / 92 |
4 | | 05'54" (+00'05") | 1005 / 4020 | 193 / 87 |
5 | | 05'59" (+00'10") | 1003 / 5023 | 182 / 91 |
6 | | 06'01" (+00'12") | 1001 / 6025 | 183 / 90 |
7 | | 06'11" (+00'22") | 1004 / 7029 | 181 / 88 |
8 | | 06'39" (+00'50") | 1006 / 8035 | 154 / 96 |
9 | | 06'14" (+00'25") | 1000 / 9036 | 184 / 87 |
10 | | 06'38" (+00'49") | 1007 / 10043 | 171 / 87 |
11 | | 06'42" (+00'53") | 1003 / 11047 | 166 / 89 |
12 | | 07'03" (+01'14") | 1006 / 12054 | 156 / 90 |
13 | | 07'19" (+01'30") | 1004 / 13059 | 153 / 89 |
14 | | 06'16" (+00'27") | 1007 / 14066 | 163 / 97 |
15 | | 06'36" (+00'47") | 1007 / 15074 | 147 / 102 |
16 | | 07'11" (+01'22") | 1005 / 16080 | 128 / 108 |
17 | | 07'49" (+02'00") | 1001 / 17081 | 131 / 97 |
18 | | 08'04" (+02'15") | 1009 / 18091 | 132 / 93 |
19 | | 07'52" (+02'03") | 1004 / 19095 | 136 / 93 |
20 | | 07'44" (+01'55") | 1004 / 20100 | 124 / 103 |
我期待許久的西螺馬竟成了我的失敗馬,跑大橋折返完後,就跑錯了路線,竟跑到紅橋下的路線,慘的是沒人提醒及告知,問路旁的工作人員也搞不清楚路線,得知這晴天霹靂的消息後,因為自己的腳程及速度不快,所以忍痛做了棄賽的決定!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
104.09 km Mizuno J1GC153603 累積 :
1319.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'52" | 00:11'52" |
3 | 06'41" | 00:18'33" |
4 | 05'56" | 00:24'29" |
5 | 06'01" | 00:30'30" |
6 | 06'02" | 00:36'32" |
7 | 06'10" | 00:42'42" |
8 | 06'41" | 00:49'23" |
9 | 06'19" | 00:55'42" |
10 | 06'35" | 01:02'17" |
11 | 06'46" | 01:09'03" |
12 | 07'00" | 01:16'03" |
13 | 07'29" | 01:23'32" |
14 | 06'13" | 01:29'45" |
15 | 06'38" | 01:36'23" |
16 | 07'19" | 01:43'42" |
17 | 07'53" | 01:51'35" |
18 | 08'00" | 01:59'35" |
19 | 07'57" | 02:07'32" |
20 | 07'47" | 02:15'19" |
20.0 | 16'35" | 02:15'59" |