吳秉恒 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳秉恒基隆
ID 280534

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39.0 km | 01:17:01 | 30.4 km/h

日期: 2016-10-02 08:54 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

28.80 (-16.77)

1006 / 1006

2

02'20"

(04'26")

26.09 (-19.48)

1008 / 2015

3

02'23"

(06'49")

25.35 (-20.22)

1002 / 3017

4

01'40"

(08'29")

36.36 (-9.21)

1007 / 4025

5

02'00"

(10'29")

30.51 (-15.06)

1011 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.99 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	1.0 %
2	25.7	1.6 %
3	25.4	2.2 %
4	36.0	-0.8 %
5	30.0	1.8 %
6	33.3	-1.6 %
7	31.3	-0.6 %
8	32.7	-0.9 %
9	32.1	-0.3 %
10	31.9	-0.6 %
11	25.7	1.2 %
12	28.8	1.5 %
13	19.7	3.3 %
14	22.2	-0.9 %
15	25.7	-0.6 %
16	30.8	-1.8 %
17	25.2	2.4 %
18	26.7	3.0 %
19	33.3	-1.8 %
20	27.9	2.0 %
21	31.3	-1.0 %
22	39.6	-0.7 %
23	45.0	-3.5 %
24	29.5	-1.5 %
25	34.0	2.0 %
26	38.3	-1.3 %
27	30.8	1.6 %
28	31.9	1.0 %
29	30.0	-1.6 %
30	29.5	3.2 %
31	34.3	-1.5 %
32	30.0	1.4 %
33	31.3	1.3 %
34	37.9	-2.1 %
35	36.7	-1.5 %
36	35.3	2.0 %
37	33.0	1.3 %
38	38.3	-0.4 %
39	28.8	-1.2 %
39.0	-7.6	1.0 %

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