花了一個月慢慢讓身體找回感覺,主要是左肩胛受過傷,不敢操太猛。 接下來要開始提高重量跟組數了~ Push-ups 6*3 Squats 6*3 Side planks 20*3 -- Push-ups 12*4 Squats (5 lb) 15*3 YTWL 8*2 Dumbbell lift (7.5 lb) 10*3