7.5 km | 01:06:24 | 08:47/km日期: 2016-09-25 17:23 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴天有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%
Pace: 07'24" / 07'55" / 09'03" / 09'48" / 10'47" / 08'24" / 08'25" / 08'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'23" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'55" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'03" (+01'40") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'48" (+02'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'46" (+03'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'24" (+01'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'25" (+01'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'26" (+01'03") | 548 / 7548 |
LSD訓練:東海校園
地圖看了好幾遍,依舊是迷路= =
我覺得下次一樣會迷路
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 46.31 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 07'55" | 00:15'19" |
3 | 09'03" | 00:24'22" |
4 | 09'48" | 00:34'10" |
5 | 10'47" | 00:44'57" |
6 | 08'24" | 00:53'21" |
7 | 08'25" | 01:01'46" |
7.5 | 08'27" | 01:06'24" |