許智翔 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

許智翔台南
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10.0 km | 01:44:43 | 10:28/km

2016群愛南科公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

日期: 2016-09-25 06:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+00'46")

1000 / 1000

2

09'31"

(18'12")

09'31" (+01'36")

1000 / 2000

3

08'39"

(26'52")

08'39" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'19"

(35'11")

08'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

09'31"

(44'42")

09'31" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭哲維, 葉俊洋和其他 10 人說推

·

劉大村我要恭喜你嗎！我的摳摳要飛走了

2016-09-25 17:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
2	09'31"	00:25'07"
3	08'40"	00:33'47"
4	08'19"	00:42'06"
5	09'32"	00:51'38"
6	09'19"	01:00'57"
7	10'31"	01:11'28"
8	08'47"	01:20'15"
9	09'54"	01:30'09"
10	07'56"	01:38'05"
11	13'30"	01:51'35"
11.0	10'26"	01:51'38"

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