12.5 km | 01:36:50 | 07:43/km日期: 2016-09-20 20:34 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 07'18" / 06'57" / 07'30" / 06'36" / 07'47" / 06'33" / 06'29" / 05'45" / 05'32" / 05'28" / 15'06" / 11'30" / 07'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'33" (+02'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'56" (+01'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'30" (+02'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" (+01'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'47" (+02'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'32" (+01'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'29" (+01'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'28" | 1000 / 10000 |
11 | | 15'05" (+09'37") | 1000 / 11000 |
12 | | 11'29" (+06'01") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'26" (+01'58") | 548 / 12548 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 102.44 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 06'57" | 00:14'15" |
3 | 07'30" | 00:21'45" |
4 | 06'36" | 00:28'21" |
5 | 07'47" | 00:36'08" |
6 | 06'33" | 00:42'41" |
7 | 06'29" | 00:49'10" |
8 | 05'45" | 00:54'55" |
9 | 05'32" | 01:00'27" |
10 | 05'28" | 01:05'55" |
11 | 15'06" | 01:21'01" |
12 | 11'30" | 01:32'31" |
12.5 | 07'26" | 01:36'36" |