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Squek Kuo
台北市
ID 64229
46 位追隨者
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Squek Kuo
148.0 km
|
04:36:32
|
32.1 km/h
日期:
2016-09-11 08:46
-
平均心率:
151
-
踏頻:
71
-
卡路里:
2630 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
79%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'13"
(09'13")
32.73 (-3.64)
5000 / 5000
2
08'29"
(17'43")
35.64 (-0.72)
5000 / 10000
3
08'31"
(26'15")
35.29 (-1.07)
5000 / 15000
4
08'47"
(35'02")
34.29 (-2.08)
5000 / 20000
5
08'16"
(43'19")
36.36
5000 / 25000
展開計圈分析
6
09'00"
(52'19")
33.33 (-3.03)
5000 / 30000
7
10'52"
(01:03'12")
27.69 (-8.67)
5000 / 35000
8
09'58"
(01:13'11")
30.25 (-6.11)
5000 / 40000
9
08'24"
(01:21'35")
36.00 (-0.36)
5000 / 45000
10
08'20"
(01:29'56")
36.00 (-0.36)
5000 / 50000
11
09'36"
(01:39'32")
31.30 (-5.06)
5000 / 55000
12
09'06"
(01:48'39")
33.03 (-3.34)
5000 / 60000
13
09'37"
(01:58'17")
31.30 (-5.06)
5000 / 65000
14
08'43"
(02:07'01")
34.62 (-1.75)
5000 / 70000
15
10'39"
(02:17'41")
28.35 (-8.02)
5000 / 75000
16
09'14"
(02:26'55")
32.73 (-3.64)
5000 / 80000
17
09'03"
(02:35'58")
33.33 (-3.03)
5000 / 85000
18
09'04"
(02:45'03")
33.33 (-3.03)
5000 / 90000
19
08'52"
(02:53'56")
33.96 (-2.40)
5000 / 95000
20
10'11"
(03:04'07")
29.51 (-6.86)
5000 / 100000
21
09'45"
(03:13'53")
30.77 (-5.59)
5000 / 105000
22
09'11"
(03:23'04")
32.73 (-3.64)
5000 / 110000
23
10'01"
(03:33'06")
30.00 (-6.36)
5000 / 115000
24
08'41"
(03:41'48")
34.62 (-1.75)
5000 / 120000
25
10'48"
(03:52'36")
27.91 (-8.46)
5000 / 125000
26
09'40"
(04:02'16")
31.03 (-5.33)
5000 / 130000
27
09'53"
(04:12'10")
30.51 (-5.86)
5000 / 135000
28
10'05"
(04:22'16")
29.75 (-6.61)
5000 / 140000
29
08'37"
(04:30'53")
34.95 (-1.41)
5000 / 145000
30
05'38"
(04:36'32")
31.86 (-4.51)
2980 / 147980
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
659.11 km
TCX 上傳
| 7 years ago
Ironman
,
黃國棟
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1
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Replay
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
31.6
1.0 %
2
34.0
-0.2 %
3
31.9
1.3 %
4
31.0
-0.7 %
5
34.3
-0.1 %
6
34.3
-0.4 %
7
33.6
1.3 %
8
36.4
0.0 %
9
36.4
1.0 %
10
36.0
-0.1 %
11
35.0
1.0 %
12
35.3
1.0 %
13
34.6
1.0 %
14
35.0
-0.2 %
15
36.4
-0.6 %
16
29.5
1.5 %
17
35.6
-0.5 %
18
35.0
2.0 %
19
35.0
-0.1 %
20
36.4
-0.3 %
21
37.1
-0.2 %
22
36.0
-0.2 %
23
36.0
-0.1 %
24
36.7
0.0 %
25
35.6
1.0 %
26
35.0
-0.5 %
27
36.4
-0.1 %
28
36.7
1.3 %
29
30.0
-0.5 %
30
25.7
-0.4 %
31
30.0
-0.2 %
32
9.9
1.3 %
33
30.0
-0.4 %
34
30.5
1.0 %
35
30.5
-0.6 %
36
30.8
-0.1 %
37
29.8
1.0 %
38
29.3
1.0 %
39
30.0
1.0 %
40
30.0
-0.4 %
41
36.4
-0.1 %
42
36.0
-0.4 %
43
36.7
-0.1 %
44
34.0
-0.2 %
45
35.3
-0.1 %
46
35.3
-0.1 %
47
36.0
-0.2 %
48
35.3
-0.6 %
49
36.7
-0.2 %
50
36.4
1.3 %
51
28.6
-1.8 %
52
33.3
-0.4 %
53
31.3
-0.2 %
54
30.5
2.5 %
55
33.0
-0.4 %
56
32.1
1.0 %
57
34.6
1.0 %
58
33.6
-0.4 %
59
33.0
1.0 %
60
31.3
1.3 %
61
32.7
1.0 %
62
32.1
-0.5 %
63
26.7
1.0 %
64
33.0
-0.9 %
65
32.1
1.2 %
66
32.1
-0.2 %
67
36.4
-0.5 %
68
36.7
-0.1 %
69
33.6
-0.4 %
70
33.6
-0.4 %
71
35.3
1.5 %
72
33.3
-0.2 %
73
1.5
-1.2 %
74
30.3
-0.4 %
75
30.8
-0.2 %
76
28.6
-1.0 %
77
34.6
-0.1 %
78
34.0
1.0 %
79
32.7
1.5 %
80
33.3
-0.1 %
81
33.3
1.0 %
82
32.1
-0.1 %
83
31.9
1.0 %
84
34.0
1.0 %
85
34.3
1.0 %
86
34.3
1.0 %
87
34.6
-0.9 %
88
30.5
1.2 %
89
30.0
-0.3 %
90
37.1
1.2 %
91
35.3
0.0 %
92
36.0
-0.3 %
93
32.7
1.0 %
94
33.0
-0.2 %
95
32.1
-0.3 %
96
32.1
1.5 %
97
29.3
-0.2 %
98
30.0
-0.6 %
99
27.5
-0.6 %
100
28.6
1.5 %
101
25.5
1.6 %
102
31.9
-0.8 %
103
32.1
1.0 %
104
32.7
1.0 %
105
32.7
-0.2 %
106
34.3
-0.1 %
107
32.7
1.0 %
108
33.3
-0.2 %
109
34.6
1.0 %
110
29.0
2.0 %
111
29.0
-0.2 %
112
29.8
-1.0 %
113
29.0
1.2 %
114
26.1
-0.7 %
115
37.9
1.0 %
116
37.1
1.5 %
117
37.9
-0.9 %
118
37.9
-0.2 %
119
30.8
-0.4 %
120
30.8
1.5 %
121
32.4
-0.1 %
122
30.3
-0.3 %
123
8.8
1.2 %
124
26.9
1.3 %
125
28.1
-0.2 %
126
27.5
1.5 %
127
30.5
-1.5 %
128
34.0
1.0 %
129
33.3
1.3 %
130
30.8
-0.4 %
131
30.5
-0.1 %
132
31.3
1.0 %
133
31.6
-0.5 %
134
31.0
1.0 %
135
27.5
1.0 %
136
28.6
1.0 %
137
31.6
-0.9 %
138
31.0
-0.4 %
139
24.7
1.2 %
140
35.0
-0.3 %
141
32.7
2.0 %
142
35.6
-0.1 %
143
36.7
-0.6 %
144
36.0
-0.1 %
145
33.0
1.0 %
146
33.0
-0.4 %
147
34.6
-0.4 %
148.0
28.2
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:00:58
|
05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:40
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:04:48
|
04:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:10
|
05:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
25.4 km
|
01:30:01
|
16.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:10:13
|
05:50/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:24:14
|
12:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:12:42
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:13:37
|
06:46/km
Inna Chang
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00:14:12
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:14:12
|
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台中阿森
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10.4 km
|
00:55:05
|
05:19/km
台中阿森
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10.4 km
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|
05:43/km
台中阿森
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11.0 km
|
00:58:52
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:53:05
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05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:06:13
|
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台中阿森
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10.1 km
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00:53:50
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台中阿森
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10.2 km
|
00:55:35
|
05:27/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:57:44
|
05:41/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:51:55
|
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Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:52
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:03:28
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.3 km
|
00:14:22
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:28
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:11:00
|
00:00/100m
randallkwo
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10.0 km
|
01:24:24
|
08:25/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.1 km
|
01:29:32
|
06:51/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:12:52
|
17.0 km/h
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|
00:36:35
|
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王聖欣
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|
01:03:42
|
05:47/km
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