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萬翊彰
彰化
ID 166469
130 位追隨者
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萬翊彰
45.7 km
|
02:37:12
|
17.4 km/h
日期:
2016-09-11 06:04
-
總爬升:
571 m
-
平均心率:
90
-
卡路里:
1171 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
96%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'16"
(04'16")
14.23 (-27.63)
1009 / 1009
2
05'31"
(09'47")
10.94 (-30.92)
1004 / 2013
3
03'26"
(13'13")
17.56 (-24.30)
1002 / 3015
4
04'12"
(17'25")
14.34 (-27.52)
1000 / 4016
5
02'42"
(20'07")
22.36 (-19.50)
1000 / 5017
展開計圈分析
6
04'09"
(24'16")
14.63 (-27.23)
1008 / 6025
7
04'35"
(28'51")
13.19 (-28.67)
1005 / 7031
8
03'17"
(32'08")
18.46 (-23.40)
1007 / 8038
9
02'34"
(34'42")
23.68 (-18.18)
1010 / 9048
10
02'30"
(37'12")
24.16 (-17.70)
1005 / 10054
11
03'15"
(40'27")
18.65 (-23.21)
1007 / 11062
12
03'12"
(43'39")
19.05 (-22.81)
1011 / 12073
13
01'48"
(45'27")
33.96 (-7.90)
1010 / 13084
14
02'54"
(48'21")
20.93 (-20.93)
1006 / 14091
15
02'04"
(50'25")
29.27 (-12.59)
1000 / 15092
16
02'34"
(52'59")
23.68 (-18.18)
1008 / 16100
17
04'52"
(57'51")
12.37 (-29.49)
1002 / 17102
18
04'49"
(01:02'40")
12.59 (-29.27)
1010 / 18113
19
03'54"
(01:06'34")
15.58 (-26.28)
1010 / 19123
20
03'38"
(01:10'12")
16.59 (-25.27)
1000 / 20124
21
03'54"
(01:14'06")
15.58 (-26.28)
1012 / 21136
22
14'13"
(01:28'19")
4.28 (-37.58)
1014 / 22150
23
02'10"
(01:30'29")
27.91 (-13.95)
1002 / 23152
24
02'12"
(01:32'41")
27.91 (-13.95)
1017 / 24170
25
01'35"
(01:34'16")
38.71 (-3.15)
1017 / 25187
26
01'36"
(01:35'52")
38.30 (-3.56)
1012 / 26200
27
02'12"
(01:38'04")
27.48 (-14.38)
1005 / 27205
28
02'55"
(01:40'59")
20.81 (-21.05)
1006 / 28211
29
03'33"
(01:44'32")
17.14 (-24.72)
1011 / 29223
30
02'28"
(01:47'00")
24.66 (-17.20)
1010 / 30233
31
03'24"
(01:50'24")
17.73 (-24.13)
1000 / 31234
32
02'26"
(01:52'50")
24.83 (-17.03)
1002 / 32237
33
01'51"
(01:54'41")
32.73 (-9.13)
1005 / 33242
34
02'09"
(01:56'50")
28.35 (-13.51)
1010 / 34253
35
02'27"
(01:59'17")
24.83 (-17.03)
1013 / 35266
36
02'15"
(02:01'32")
27.07 (-14.79)
1008 / 36275
37
03'17"
(02:04'49")
18.37 (-23.49)
1000 / 37275
38
01'38"
(02:06'27")
37.50 (-4.36)
1014 / 38290
39
02'19"
(02:08'46")
26.28 (-15.58)
1009 / 39299
40
02'04"
(02:10'50")
29.27 (-12.59)
1006 / 40306
41
01'28"
(02:12'18")
41.86
1011 / 41318
42
02'38"
(02:14'56")
22.93 (-18.93)
1005 / 42323
43
04'06"
(02:19'02")
14.81 (-27.05)
1008 / 43332
44
09'11"
(02:28'13")
6.57 (-35.29)
1004 / 44337
45
07'27"
(02:35'40")
8.11 (-33.75)
1005 / 45343
46
01'32"
(02:37'12")
25.90 (-15.96)
657 / 46000
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
129~157
65~79%
2:M馬拉松配速區
157~177
79~89%
3:T乳酸耐力區
177~183
89~92%
4:A無氧耐力區
183~194
92~97.5%
5:I最大耗氧區
194~199
97.5~100%
最大心率為199
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
45.66 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
蔡勝杰
,
Voren
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13
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目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.2
2.2 %
2
10.9
5.4 %
3
17.4
4.0 %
4
14.3
5.4 %
5
22.2
2.2 %
6
14.9
10.7 %
7
12.7
7.5 %
8
18.5
-6.0 %
9
23.4
4.3 %
10
24.2
-4.0 %
11
18.8
8.8 %
12
18.5
4.7 %
13
33.0
-7.3 %
14
20.8
5.2 %
15
28.6
-1.6 %
16
24.3
-0.6 %
17
12.4
6.8 %
18
12.5
6.7 %
19
15.3
4.2 %
20
16.5
3.0 %
21
15.6
6.0 %
22
4.2
1.8 %
23
26.3
-4.5 %
24
27.3
-2.6 %
25
37.9
-4.8 %
26
37.5
-5.9 %
27
27.5
-6.0 %
28
21.2
-0.9 %
29
17.3
1.8 %
30
22.5
-5.6 %
31
18.8
9.7 %
32
23.1
-4.7 %
33
33.0
-6.1 %
34
28.6
3.7 %
35
24.3
-3.3 %
36
27.5
-3.4 %
37
22.9
-7.2 %
38
24.8
-9.1 %
39
26.7
5.4 %
40
27.7
-5.0 %
41
41.4
-4.7 %
42
29.0
-5.0 %
43
13.5
-1.4 %
44
7.1
-1.3 %
45
7.2
-1.7 %
45.7
22.8
1.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
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11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
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5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
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11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
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3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
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10.2 km
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00:56:20
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05:32/km
台中阿森
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11.1 km
|
00:58:10
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05:14/km
王聖欣
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10.0 km
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00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
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2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
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0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
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