6.5 km | 00:47:33 | 07:15/km日期: 2016-09-08 18:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 08'06" / 08'24" / 10'27" / 09'02" / 10'24" / 07'30" / 07'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" (+03'24") | 500 / 500 |
2 | | 07'52" (+03'57") | 178 / 678 |
3 | | 04'03" (+00'08") | 114 / 793 |
4 | | 07'59" (+04'04") | 326 / 1119 |
5 | | 04'06" (+00'11") | 112 / 1232 |
6 | | 07'40" (+03'45") | 329 / 1561 |
7 | | 04'11" (+00'16") | 111 / 1672 |
8 | | 08'05" (+04'10") | 334 / 2007 |
9 | | 04'24" (+00'29") | 108 / 2116 |
10 | | 08'15" (+04'20") | 334 / 2450 |
11 | | 04'16" (+00'21") | 118 / 2568 |
12 | | 08'12" (+04'17") | 326 / 2895 |
13 | | 03'55" | 120 / 3016 |
14 | | 08'16" (+04'21") | 319 / 3335 |
15 | | 04'13" (+00'18") | 110 / 3445 |
16 | | 07'54" (+03'59") | 347 / 3792 |
17 | | 04'21" (+00'26") | 107 / 3900 |
18 | | 08'34" (+04'39") | 345 / 4246 |
19 | | 04'06" (+00'11") | 120 / 4367 |
20 | | 09'00" (+05'05") | 326 / 4693 |
21 | | 03'59" (+00'04") | 121 / 4815 |
22 | | 08'01" (+04'06") | 500 / 5315 |
23 | | 07'46" (+03'51") | 500 / 5815 |
24 | | 07'12" (+03'17") | 500 / 6315 |
25 | | 07'04" (+03'09") | 232 / 6547 |
宜均式間歇跑~
市面上的間歇跑不動,用自己的方法練一下間歇XDD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
60.06 km ![](images/shoe.png)
Mizuno Rider18-小紅 累積 :
706.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'06" | 00:08'06" |
2 | 08'24" | 00:16'30" |
3 | 10'27" | 00:26'57" |
4 | 09'02" | 00:35'59" |
5 | 10'24" | 00:46'23" |
6 | 07'30" | 00:53'53" |
6.5 | 07'07" | 00:57'47" |