9.1 km | 00:45:05 | 04:57/km日期: 2016-09-07 20:38 - 地點: 三民公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 05'02" / 04'57" / 04'58" / 04'53" / 04'54" / 05'00" / 04'55" / 04'59" / 05'05" / 03'31" /
今天是E day,陪老婆運動,已經進入秋天了,
可以增加一下里程數或時間了,今天 E 強度45分鐘,
感覺要再適應一下,所以先增加5分鐘就好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
221.61 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1420.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'02" | 00:05'02" |
2 | 04'57" | 00:09'59" |
3 | 04'58" | 00:14'57" |
4 | 04'53" | 00:19'50" |
5 | 04'54" | 00:24'44" |
6 | 05'00" | 00:29'44" |
7 | 04'55" | 00:34'39" |
8 | 04'59" | 00:39'38" |
9 | 05'05" | 00:44'43" |
9.1 | 03'30" | 00:45'05" |