何政勳 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

何政勳新北市
ID 287328

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17.3 km | 01:14:11 | 14.0 km/h

日期: 2016-09-04 16:41 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'09"

(33'09")

9.07 (-9.78)

5000 / 5000

2

19'58"

(53'08")

15.06 (-3.79)

5000 / 10000

3

15'59"

(01:09'07")

18.85

5000 / 15000

4

05'04"

(01:14'11")

27.69

2334 / 17334

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 398.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Naya 說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	9.7 %
2	8.3	6.4 %
3	8.8	6.9 %
4	8.9	9.9 %
5	11.9	4.7 %
6	12.1	-4.2 %
7	14.9	3.3 %
8	14.1	12.8 %
9	6.3	-3.4 %
10	20.5	4.3 %
11	17.5	-3.6 %
12	10.2	4.7 %
13	20.3	8.5 %
14	19.4	-4.4 %
15	32.7	-7.8 %
16	26.1	-9.1 %
17	29.0	-8.6 %
17.3	28.0	-7.0 %

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