林東陽 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

林東陽新北市
ID 44939

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16.2 km | 01:45:42 | 9.2 km/h

日期: 2016-08-31 16:01 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'58"

(33'58")

8.85 (-0.55)

5000 / 5000

2

31'59"

(01:05'58")

9.40

5000 / 10000

3

33'31"

(01:39'29")

8.96 (-0.44)

5000 / 15000

4

06'12"

(01:45'42")

11.73

1210 / 16210

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 146.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jacky Lin, 李世豪和其他 15 人說推

·

歐俊聰東陽兄～晚安愉快～

2016-08-31 18:53 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-5.4 %
2	12.5	6.8 %
3	6.7	14.8 %
4	8.0	6.7 %
5	7.7	9.1 %
6	7.0	16.5 %
7	5.5	21.0 %
8	16.7	-2.3 %
9	15.4	5.2 %
10	11.7	-16.0 %
11	4.6	-12.4 %
12	11.2	-10.2 %
13	16.1	-5.2 %
14	8.0	-3.4 %
15	15.4	-1.4 %
16	11.7	2.7 %
16.2	12.0	6.3 %

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