C.K Kuo 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

C.K Kuo 台中
ID 250441

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80.8 km | 04:03:12 | 19.9 km/h

日期: 2016-08-28 07:18 - 總爬升: 970 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1637 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'05"

(17'05")

17.56 (-9.92)

5000 / 5000

2

14'08"

(31'13")

21.30 (-6.18)

5000 / 10000

3

13'53"

(45'07")

21.69 (-5.79)

5000 / 15000

4

20'51"

(01:05'59")

14.40 (-13.08)

5000 / 20000

5

15'08"

(01:21'07")

19.89 (-7.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 陳龍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	15.7 %
2	12.6	2.5 %
3	22.4	1.7 %
4	18.8	5.6 %
5	16.8	6.5 %
6	18.2	-1.8 %
7	25.2	3.3 %
8	21.1	4.0 %
9	22.6	6.0 %
10	20.3	2.4 %
11	20.3	4.2 %
12	24.7	-2.0 %
13	22.6	3.2 %
14	20.8	3.4 %
15	20.1	2.3 %
16	19.0	4.5 %
17	19.4	2.8 %
18	6.6	10.5 %
19	16.0	-4.8 %
20	18.0	5.8 %
21	18.7	4.5 %
22	15.6	3.8 %
23	20.0	2.7 %
24	23.2	3.2 %
25	24.2	5.5 %
26	19.9	3.0 %
27	24.2	-0.7 %
28	20.0	7.4 %
29	20.8	3.5 %
30	20.5	2.7 %
31	17.6	3.1 %
32	13.3	3.0 %
33	16.7	3.1 %
34	20.2	-4.4 %
35	18.8	3.9 %
36	18.5	2.8 %
37	21.4	-2.6 %
38	16.4	1.5 %
39	18.6	2.7 %
40	16.4	6.0 %
41	15.9	3.1 %
42	9.9	-3.1 %
43	25.5	-3.0 %
44	3.8	-2.1 %
45	18.6	-1.8 %
46	24.7	-2.4 %
47	24.3	-1.6 %
48	7.1	7.3 %
49	24.2	4.0 %
50	36.0	-5.8 %
51	26.9	-6.0 %
52	22.5	3.0 %
53	23.8	-3.0 %
54	26.5	-2.4 %
55	21.7	4.0 %
56	28.8	-3.4 %
57	24.5	-1.4 %
58	18.3	-6.0 %
59	29.3	-3.1 %
60	21.2	-1.2 %
61	27.5	-1.1 %
62	16.9	-3.3 %
63	15.7	2.9 %
64	11.5	-10.8 %
65	30.0	-2.0 %
66	27.5	-0.6 %
67	26.3	-1.2 %
68	28.3	-1.2 %
69	22.0	-1.2 %
70	26.7	-1.5 %
71	28.3	-1.7 %
72	26.3	-0.6 %
73	25.9	-0.9 %
74	30.8	-2.1 %
75	26.5	-0.9 %
76	13.5	-1.4 %
77	24.8	-1.4 %
78	15.2	-0.9 %
79	22.4	-0.7 %
80	24.8	-1.4 %
80.8	18.9	-2.0 %

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