10.0 km | 01:07:05 | 06:41/km日期: 2016-08-28 06:44 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 06'25" / 06'13" / 06'26" / 06'30" / 06'31" / 06'32" / 08'06" / 06'52" / 06'41" / 06'39" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'25" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" | 1000 / 2001 |
3 | | 06'25" (+00'13") | 1000 / 3002 |
4 | | 06'29" (+00'17") | 1000 / 4003 |
5 | | 06'31" (+00'19") | 1000 / 5004 |
6 | | 06'31" (+00'19") | 1000 / 6005 |
7 | | 08'05" (+01'53") | 1000 / 7006 |
8 | | 06'51" (+00'39") | 1000 / 8007 |
9 | | 06'43" (+00'31") | 1000 / 9008 |
10 | | 06'35" (+00'23") | 1000 / 10009 |
11 | | 07'38" (+01'26") | 19 / 10029 |
昨天楓林橋到五指山公墓,
今天河濱慢慢跑,
要控制低心率,又不降步頻,
真的不容易。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 132.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'13" | 00:12'38" |
3 | 06'26" | 00:19'04" |
4 | 06'30" | 00:25'34" |
5 | 06'31" | 00:32'05" |
6 | 06'32" | 00:38'37" |
7 | 08'06" | 00:46'43" |
8 | 06'52" | 00:53'35" |
9 | 06'41" | 01:00'16" |
10 | 06'39" | 01:06'55" |
10.0 | 05'03" | 01:07'04" |