20.2 km | 02:04:57 | 06:12/km日期: 2012-07-07 20:09 - 總爬升: 105 m - 地點: 台中街頭隨便跑(太平區) - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1474 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 06'49" / 07'07" / 06'25" / 05'44" / 06'07" / 06'15" / 06'06" / 06'23" / 06'27" / 06'16" / 05'58" / 05'35" / 06'38" / 06'08" / 05'53" / 05'58" / 06'00" / 06'28" / 05'46" / 06'04" / 05'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'48" (+01'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'05" (+01'29") | 1004 / 2005 |
3 | | 06'25" (+00'49") | 1010 / 3015 |
4 | | 05'44" (+00'08") | 1015 / 4030 |
5 | | 06'08" (+00'32") | 991 / 5021 |
6 | | 06'14" (+00'38") | 1018 / 6039 |
7 | | 06'04" (+00'28") | 1001 / 7041 |
8 | | 06'22" (+00'46") | 1013 / 8054 |
9 | | 06'28" (+00'52") | 991 / 9045 |
10 | | 06'15" (+00'39") | 1003 / 10049 |
11 | | 05'53" (+00'17") | 1014 / 11063 |
12 | | 05'36" | 996 / 12060 |
13 | | 06'37" (+01'01") | 1018 / 13078 |
14 | | 06'08" (+00'32") | 1001 / 14079 |
15 | | 05'54" (+00'18") | 1011 / 15091 |
16 | | 05'58" (+00'22") | 1000 / 16092 |
17 | | 05'55" (+00'19") | 1009 / 17102 |
18 | | 06'27" (+00'51") | 1007 / 18110 |
19 | | 05'49" (+00'13") | 1002 / 19112 |
20 | | 06'00" (+00'24") | 1005 / 20118 |
這次把配速稍稍微拉高一點點
整體的感覺還算不錯
不過今天有一個失誤
想說出門前才喝了一瓶運動飲料,所以拉到九公里才補給
結果反而跑得非常辛苦....
所以後面就乖乖的五公里左右就得到便利商店報到
有在考慮要不要買個水壺腰帶
這樣就不會被超商所限制~~
另外...
這是我人生中第一次跑上20km
感覺就好像19歲變20歲....29歲變30歲的那種興奮
我要再努力一點....希望九月底的比賽
能調整到21公里2小時以下
最後....
今天跑步有個驚奇....
當我邁向環太西路的時候
跑沒多久~~~居然看到螢火蟲
這讓我非常的訝異...實在是太美好了這一切
7月累積里程 :
200.28 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 07'07" | 00:13'56" |
3 | 06'25" | 00:20'21" |
4 | 05'44" | 00:26'05" |
5 | 06'07" | 00:32'12" |
6 | 06'15" | 00:38'27" |
7 | 06'06" | 00:44'33" |
8 | 06'23" | 00:50'56" |
9 | 06'27" | 00:57'23" |
10 | 06'16" | 01:03'39" |
11 | 05'58" | 01:09'37" |
12 | 05'35" | 01:15'12" |
13 | 06'38" | 01:21'50" |
14 | 06'08" | 01:27'58" |
15 | 05'53" | 01:33'51" |
16 | 05'58" | 01:39'49" |
17 | 06'00" | 01:45'49" |
18 | 06'28" | 01:52'17" |
19 | 05'46" | 01:58'03" |
20 | 06'04" | 02:04'07" |
20.2 | 05'30" | 02:04'57" |