MA17 2013/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

MA17 台北市
ID 3987

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12.5 km | --:--:-- | --:--

2013台灣精工(SEIKO)路跑賽

官方成績
日期	2013-09-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	3171 / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-09-01 05:31 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:26'58"

(01:26'58")

06'58"

12472 / 12472

2

00'09"

(01:27'07")

49'37" (+42'39")

3 / 12475

天氣涼快，很適合路跑。

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 12.50 km

XT 上傳 | 10 years ago

MA17, david 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'52"	00:14'10"
3	07'01"	00:21'11"
4	06'34"	00:27'45"
5	06'34"	00:34'19"
6	06'40"	00:40'59"
7	06'45"	00:47'44"
8	06'56"	00:54'40"
9	07'05"	01:01'45"
10	07'01"	01:08'46"
11	07'30"	01:16'16"
12	07'09"	01:23'25"
12.4	10'14"	01:27'07"

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