king 2016/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

king 台南
ID 228255

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80.0 km | 03:59:06 | 20.1 km/h

日期: 2016-07-24 06:48 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2920 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-1.12)

5000 / 5000

2

11'45"

(23'35")

25.53 (-0.94)

5000 / 10000

3

11'21"

(34'57")

26.47

5000 / 15000

4

12'17"

(47'14")

24.49 (-1.98)

5000 / 20000

5

13'59"

(01:01'14")

21.56 (-4.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南直攻中寮山又熱又累，超硬的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 466.36 km

MERIDA REACTO 4000TW

TCX 上傳 | 7 years ago

葉俊洋, 陳國良和其他 5 人說推

·

陳榮興晚安、用餐愉快！

2016-07-24 19:57 ·

king 台南直攻中寮山超硬的

2016-07-25 12:20 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	6.0 %
2	23.1	-1.7 %
3	23.7	-1.3 %
4	26.5	-0.4 %
5	29.5	1.8 %
6	13.8	-1.0 %
7	28.6	2.7 %
8	26.9	-0.2 %
9	26.7	1.4 %
10	22.0	3.6 %
11	19.3	-1.0 %
12	25.9	1.5 %
13	29.3	-0.3 %
14	25.7	1.0 %
15	24.0	-0.5 %
16	26.9	-0.7 %
17	18.9	-1.5 %
18	22.9	-0.6 %
19	21.2	-0.9 %
20	26.1	-0.8 %
21	23.7	-0.4 %
22	24.5	-0.9 %
23	22.8	2.6 %
24	21.3	2.8 %
25	15.1	3.7 %
26	17.0	2.4 %
27	7.0	10.8 %
28	37.1	-5.1 %
29	19.9	-2.3 %
30	17.3	1.5 %
31	18.2	1.5 %
32	8.7	-2.4 %
33	5.4	1.8 %
34	22.6	4.5 %
35	15.2	3.7 %
36	14.6	5.0 %
37	14.1	6.0 %
38	3.4	9.7 %
39	5.9	7.0 %
40	1.6	6.3 %
41	25.4	-8.4 %
42	23.8	-7.9 %
43	27.9	-5.3 %
44	23.4	-2.3 %
45	29.8	-1.4 %
46	33.3	-2.9 %
47	17.9	4.0 %
48	20.5	-0.6 %
49	21.1	-1.5 %
50	27.7	-0.9 %
51	24.3	-0.6 %
52	19.7	2.4 %
53	9.9	5.8 %
54	29.0	-6.0 %
55	33.3	-1.4 %
56	29.0	-1.2 %
57	9.3	1.5 %
58	16.0	-1.0 %
59	20.9	-0.6 %
60	20.8	1.8 %
61	21.1	1.5 %
62	21.8	1.0 %
63	20.1	1.2 %
64	16.0	-1.0 %
65	21.4	1.8 %
66	15.8	1.2 %
67	23.5	1.0 %
68	20.2	-0.2 %
69	21.6	-0.4 %
70	17.6	3.2 %
71	27.9	-2.0 %
72	18.0	-0.6 %
73	25.2	-0.3 %
74	21.7	-1.3 %
75	14.2	-2.2 %
76	22.9	1.0 %
77	9.4	-1.0 %
78	22.0	2.0 %
79	17.3	-1.1 %
80.0	16.5	3.5 %

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