竹北-楊梅越嶺自助超馬 預計:
距離:46KM
總爬升:764 m 希望5小時能完成.
實績:
距離:46 km
總爬升 : 686 m
時間: 05: 09 未達標
今日參與人數有4X人,很熱鬧.許多老馬前輩參與.雖然不認識,有志一同就夠了.
4:15 經過光明六路口,看到湘帥跑過馬路,我跟他說集合點已過頭,刷一下就跑走. 不知......
4:2X 湘帥回到出發點,一問才知;他已經從楊梅跑過來,剛剛去補足30K.挖哩...下巴差一點掉下來.他今日的目標 100K ,挖哩......神人
0-7K 4:31 出發,跟著第一集團跑(郭大/項醫生/眾多好腳...領軍).在平坦的馬路上,速度是520左右還不錯,大家還跑在一起看來今日好手不少. 7K 左轉南平路開始緩昇坡.
7-13K 在迂迴寬敞的馬路上上下下的前進,10K 處領頭羊居然要右轉繞回新埔,趕緊叫回來;才知大家沒有導航;但是看文字易誤解.因此種下迷航記
12K長陡坡,我開始用走的.看著第一集團越跑越遠..;來到13.xK 前方跑者一直向前,但是我覺得要右轉,後方家銘(有導航)喊著要右轉, 我的選擇是對的.等他們(家銘/湘帥/燈大?)一起跑.從此點開始是我陌生的區域.
13-20.5K 是在山陵與山坳繞來繞去.不熟悉是很容易迷路的.但也是今日最經典的美麗越嶺線.會經過南園的大門.竹園,田園,菜園,狗園..一路被壓扁的小蛇還挺多的.經過長安高爾夫球場,"登"一聲一顆球掉在我們前方.不知是哪位董事長球技真冏
20.5-23K 是長下坡,與湘帥一路衝下山到 7-11 大補特補;但也花了我們約10分鐘.真"補";只是到了折返點,除了項醫師也沒看到郭大領軍的4-5人第一集團,他們真的跑錯路了
23-25.5K 回程陸續看到其他的跑友,互相打氣加油.後來發覺已花掉一半時間開始憑自己感覺自己跑.氣溫漸漸高,跑感越來越不好.所幸在水袋中加了冰塊降溫.
25.5-39.X K 美麗越嶺線已無暇眷戀,與湘帥/林宜儒一起前後追逐加油打氣.34.5K 雜貨店補一瓶330 ml 寶礦力
39.x-46K 來到馬路上,車子很多吸了多廢氣,造成氣很不順.跑感不佳 40.XK 槟榔攤再補一瓶330 ml 沙士與結冰水. 41.XK 義民廟前發覺全身沒力,才驚覺有 18K沒吃能量包.雖然剩4.5K 還是開一包 GEL 來補充. 湘帥似乎吃了大補丸似,用5分速衝.我只能保持6 分速慢慢回到終點.
神人又去操場跑4K,補足 80K....神
補給:
能量包: 12/23/41.x K(應該在33K 補一包)
飲料:23/34.5/40.x K (3罐)
水: 1600 cc (水袋*1000cc+購水600cc)
寶礦力:600ML*2
心得:
1.上上下下的山路就是累
2.背包不適合很晃;該是換成透氣輕量化固定性佳
3.今日自覺保守許多.雙腿居然沒有酸痛,不用吃BCAA+ 也還好.
4.後段真的很熱很熱.有輕微中暑,回家後後背刮痧下午昏睡. 真替那些跑 7小時的老馬擔心...所幸全員安全完跑.