張珊華 2024/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

張珊華苗栗
ID 679262

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5.7 km | 01:03:24 | 11:07/km

日期: 2024-05-17 17:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71

Pace: 09'52" / 10'07" / 10'43" / 08'50" / 09'51" / 10'16" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.66 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	10'07"	00:19'59"
3	10'43"	00:30'42"
4	08'50"	00:39'32"
5	09'51"	00:49'23"
6	10'16"	00:59'39"
5.7	-12'-20"	01:03'24"

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