木子雄大 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

木子雄大基隆
ID 823604

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4.6 km | 00:38:18 | 08:19/km

日期: 2024-04-17 19:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'26" / 08'25" / 08'19" / 02'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

08'26" (+00'06")

1600 / 1600

2

13'20"

(26'50")

08'20"

1600 / 3200

3

11'27"

(38'18")

08'11"

1400 / 4600

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'25"	00:16'51"
3	08'19"	00:25'10"
4.6	01'03"	00:26'51"

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