Babayaga 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Babayaga 新竹
ID 810734

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48.1 km | 02:42:51 | 17.7 km/h

日期: 2024-05-11 07:41 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1157 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'15"

(20'15")

14.81 (-9.51)

5000 / 5000

2

16'03"

(36'18")

18.75 (-5.57)

5000 / 10000

3

15'34"

(51'53")

19.35 (-4.97)

5000 / 15000

4

17'18"

(01:09'11")

17.39 (-6.93)

5000 / 20000

5

12'24"

(01:21'35")

24.32

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	2.5 %
2	15.6	1.7 %
3	16.8	3.1 %
4	18.6	2.7 %
5	12.7	4.2 %
6	39.1	-2.4 %
7	30.8	-1.6 %
8	20.7	2.5 %
9	1.7	3.0 %
10	26.1	-7.9 %
11	20.6	6.7 %
12	22.5	-2.3 %
13	19.1	2.1 %
14	13.3	9.3 %
15	25.4	-5.5 %
16	17.4	-8.0 %
17	9.4	-6.2 %
18	26.9	-4.8 %
19	17.2	3.8 %
20	34.3	-3.2 %
21	32.7	-3.0 %
22	22.0	-3.0 %
23	24.3	1.4 %
24	18.3	2.6 %
25	28.6	-3.4 %
26	14.3	3.9 %
27	11.6	4.5 %
28	36.0	-5.8 %
29	20.0	-2.0 %
30	1.5	4.3 %
31	17.1	2.8 %
32	34.6	-7.6 %
33	20.3	4.0 %
34	30.3	-4.6 %
35	19.7	2.6 %
36	24.8	1.7 %
37	15.2	4.9 %
38	20.3	-4.8 %
39	23.2	-3.6 %
40	19.6	-2.2 %
41	13.2	4.9 %
42	1.5	1.5 %
43	13.5	2.3 %
44	25.5	-4.3 %
45	40.0	-2.6 %
48.1	11164.8	0.0 %

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