劉華成 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉華成苗栗
ID 232411

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半馬 | 01:58:12 | 05:36/km | 第8半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+01'07")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:26'32"

15 km

(01:22'16")

00:28'05" (+01'33")

00:57'13" (+03'02")

20 km

(01:51'24")

00:29'08" (+02'36")

Finish

(01:58:12)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'24")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'55")

05'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'15")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'39")

05'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違的半馬~

賽後評分: @水站有點少…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.17 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 192.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

光明RUN-511 和陳宗賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	05'31"	00:16'54"
4	05'20"	00:22'14"
5	05'25"	00:27'39"
6	05'15"	00:32'54"
7	05'12"	00:38'06"
8	05'31"	00:43'37"
9	05'21"	00:48'58"
10	05'13"	00:54'11"
11	05'53"	01:00'04"
12	05'23"	01:05'27"
13	05'27"	01:10'54"
14	05'58"	01:16'52"
15	05'24"	01:22'16"
16	05'48"	01:28'04"
17	05'36"	01:33'40"
18	05'25"	01:39'05"
19	05'49"	01:44'54"
20	06'30"	01:51'24"
21	05'43"	01:57'07"
21.2	00'05"	01:57'08"

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