emmayang 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

emmayang 新北市
ID 821379

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13.0 km | 00:46:05 | 16.9 km/h

日期: 2024-04-12 18:49 - 平均心率: 115 - 卡路里: 278 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'41"

(27'41")

17.48

8046 / 8046

2

18'24"

(46'05")

16.14 (-1.33)

4940 / 12986

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 836.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	-1.5 %
2	18.5	-2.1 %
3	21.4	2.0 %
4	22.8	-0.2 %
5	22.9	-0.2 %
6	22.1	1.0 %
7	24.7	-0.6 %
8	15.9	3.5 %
9	15.1	-1.5 %
10	21.2	1.0 %
11	19.1	-1.0 %
12	18.1	1.8 %
13.0	11.3	-1.0 %

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