賴哲志 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴哲志基隆
ID 593790

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22.5 km | 02:24:59 | 9.3 km/h

日期: 2024-05-05 05:54 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 51 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'25"

(22'25")

13.38 (-16.62)

5000 / 5000

2

26'42"

(49'07")

11.25 (-18.75)

5000 / 10000

3

01:10'52"

(02:00'00")

2.07 (-27.93)

2444 / 12444

4

10'00"

(02:10'00")

30.00

5000 / 17444

5

14'29"

(02:24'30")

20.81 (-9.19)

5000 / 22444

6

00'28"

(02:24'59")

9.76 (-20.24)

77 / 22522

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.4 %
2	19.8	1.5 %
3	15.4	2.8 %
4	12.0	5.8 %
5	9.9	5.5 %
6	8.5	6.5 %
7	9.6	5.4 %
8	12.2	4.1 %
9	11.5	4.2 %
10	18.2	2.1 %
11	13.7	3.0 %
12	0.9	-1.3 %
13	27.7	-2.9 %
14	25.7	-2.6 %
15	29.3	-4.1 %
16	33.0	-4.5 %
17	30.5	-6.5 %
18	39.6	-5.5 %
19	44.4	-5.8 %
20	26.1	-4.6 %
21	20.2	-0.4 %
22	11.3	-0.3 %
22.5	18.4	-0.2 %

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