蔣達基 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔣達基台北市
ID 280932

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27.5 km | 02:44:46 | 10.0 km/h

日期: 2016-07-16 17:24 - 平均心率: 114 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'27"

(23'27")

12.81 (-6.24)

5000 / 5000

2

32'07"

(55'34")

9.35 (-9.70)

5000 / 10000

3

15'45"

(01:11'20")

19.05

5000 / 15000

4

28'43"

(01:40'04")

10.47 (-8.58)

5000 / 20000

5

51'53"

(02:31'57")

5.79 (-13.26)

5000 / 25000

6

12'48"

(02:44'46")

11.76 (-7.28)

2506 / 27506

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 27.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Bob Chang, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.3 %
2	11.8	1.5 %
3	8.4	-0.6 %
4	14.0	-0.9 %
5	24.2	-0.7 %
6	21.6	-0.2 %
7	6.4	-0.6 %
8	15.3	2.0 %
9	10.7	-1.0 %
10	5.8	-0.5 %
11	17.3	-0.3 %
12	23.2	1.3 %
13	19.9	-0.2 %
14	16.6	1.3 %
15	19.5	-0.7 %
16	21.6	1.0 %
17	3.5	1.3 %
18	18.9	-0.6 %
19	14.2	-0.4 %
20	9.7	-0.9 %
21	5.0	3.5 %
22	4.1	-0.3 %
23	8.2	-0.3 %
24	7.5	-0.5 %
25	6.0	-0.4 %
26	24.0	-0.2 %
27	25.2	-0.3 %
27.5	5.6	1.0 %

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