10.0 km | 00:43:55 | 04:23/km日期: 2016-07-15 18:14 - 地點: 新北市河濱 土城 <=> 板橋 <=> 新莊 - 天氣: 晴 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 7674 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 62%
Pace: 04'26" / 04'12" / 04'14" / 04'08" / 04'20" / 04'30" / 04'36" / 04'34" / 04'26" / 04'23" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'24" (+01'43") | 1006 / 1006 | 173 / 131 |
2 | | 04'10" (+01'29") | 1005 / 2012 | 177 / 134 |
3 | | 04'12" (+01'31") | 1007 / 3019 | 177 / 134 |
4 | | 04'08" (+01'27") | 1006 / 4025 | 179 / 134 |
5 | | 04'16" (+01'35") | 1005 / 5031 | 177 / 131 |
6 | | 04'29" (+01'48") | 1003 / 6034 | 171 / 129 |
7 | | 04'37" (+01'56") | 1004 / 7038 | 171 / 125 |
8 | | 04'31" (+01'50") | 1008 / 8046 | 172 / 128 |
9 | | 04'22" (+01'41") | 1000 / 9047 | 174 / 130 |
10 | | 04'23" (+01'42") | 1007 / 10055 | 173 / 131 |
11 | | 02'41" | 18 / 10073 | 200 / 186 |
台北市蒙奇路飛
早上先出門吃早餐,
再到學校去拿補考的考卷。 (*^﹏^*)
打算今天回板橋,
因為之前買不到高鐵票,
搭高鐵就不用太趕。 (@^0^@)/★
.
住鄉下搭車就比較不方便,
我算是住在市郊了。
還是要走上三十分鐘,
才能到達公車站。 ‵(+﹏+)′
尤其是今天那麼熱,
走沒多久就已經流一身汗。
只好先去買了一杯冷飲。 (# ̄▽ ̄#)
.
回到板橋也是大熱天,
太陽大的要命,
只好先躲在家裡吹冷氣,
到下午六點再出門跑步。 ^+++++^
.
下午天氣稍微涼快一些,
河濱公園人潮就多了,
大多都是騎自行車,
也有一些是來跑步和打球。 ( ^ ▽ ^)/
.
今天一樣計畫是跑新月橋,
再折返回來正好10公里。 ( ^ __ ^)y
沒想到在3公里後遇到一個高手,
一直跟在我後面跑,
害我不自覺的加快了一點。 ( ≧ ◇ ≦)
折返之後又再遇到一個,
跑的也是很快的高手,
一直想追過他,
可惜最後他轉到別條路線。 O__O"